致亲爱的肖姐:立冬啦,特意针对您的身体为您做了一份冬季膳食提醒,立冬之后的饮食要以温补为主,可吃些热量较高的膳食,少食生冷,如若是爱吃肉的您要多吃蔬菜呢,一来补脾暖胃,二来,防止便秘

早餐:早起两杯450ml温开水(一杯大口喝,一杯小口喝)补充人体夜间消耗水分,预防便秘。

晨起喝杯水,延年益寿

冬季滋补很重要,每天早餐营养关键在于一碗粥上,既可以驱寒保暖,还能润肺祛燥,为了自己及家人健康,做起来吧!

木耳大枣粥


五豆粥


黑米八宝粥

藕含有丰富的膳食纤维和微量元素,机体中的微量元素能分泌消化酶,膳食纤维有益于肠胃的蠕动,帮助排除体内的毒素和废物,促进机体的消化和吸收

男不离韭女不离藕

猪肝含有:大量富的蛋白质和胆固醇,以及较少的脂肪和碳水化合物。猪肝中含有的丰富的微量元素,尤其钙、铁、磷、锌、硒、钾等含量较高

图片发自简书App

柑橘中的膳食纤维含量很高,食用后会在胃肠内大量吸水膨胀,增加食物残渣温度,促进胃肠蠕动,对便秘的缓解有一定的作用

图片发自简书App

泡脚:温补肾 多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。泡脚时间为15一30分钟为宜,不可大汗。用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。 ​

有助睡眠调节气血

以上内容均是自己查阅资料制作,希望对您有帮助并引以运用,爱您的嵘嵘,祝您身心健康每一天❤️❤️❤️

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