第一层解绑
我一直以为情绪除了突增烦恼以外，其实根本不能解决任何问题，除了消耗我们的精力以外，没有任何作用，但是今天我觉得一方面好的情绪会让我们做事情更加的有干劲，会滋养我们以外，另一方面就算是坏的情绪也会给我们很多信息，可以分析我们缺失的东西，帮助我们了解自己，而且还很有力量，比如说如果我愤怒的时候，我的力气可能会变大，会把捏不动的东西捏变形，所以其实情绪也是有能量的，要看我们怎么利用它
第二层解绑
三条惯用情绪条件反射
一害羞就会找个东西遮住自己，比如站在台上喜欢报手遮住自己的肚子，不知道是不是因为太胖了
一焦虑就喜欢吃东西，通常在觉得有一件事情不喜欢做又非要勉强自己做的时候，硬坐在那里就非得要用吃的补偿我
一生气就不爱说话，就喜欢用冷暴力让别人不要惹我
EETA分析
emotion：焦虑 6分
event：因为第二天要对党建工作进行检查，虽然今年的工作做的比较多，但是确实是我不太擅长的领域，并且去年还是全公司倒数第二，所以今年还是有点担心，怕因为这个检查影响全部门的考核
target：我只想按照要求做好本职的工作
action：其实不用焦虑，尽人事，听天命，已经尽心尽力做了，结果就算不理想也不是我的过错了
第三层解绑
成功的案例分析
我的父亲身体不好，所以我平时都不敢惹他生气，怕影响情绪，但是他对我一直未婚的事情非常的焦虑，而且他总是不善和颜悦色的跟我说，让我知道他是严肃的，特别他周围的别人家的女儿们刺激他以后，对我多少就有一些怨气，虽然不经常说我，但是我知道这个是他的心病，我跟他谈过几次，往往还没有深入说就争吵起来了，我怪他总是不管我的想法，总是拿我跟别人结婚早的人比，他怪我不听话，常年单身就等于不孝，但是我们明明彼此都是相互关心的，最近，我父亲有一天深夜惊醒，又突然想到了我，半夜两点给我发了很长一段话，我一时间不知道该怎么回复，作为女儿，我深知他是为了我好，但是我没有办法勉强自己，也不知道该如何强求缘分，我没有立刻回复他，后来我想了一下，也给我父亲回复了一条很长的消息，首先我承认了他的心情我懂，他的焦虑我也收到了。然后我也把我的观点跟他说了，想告诉他我并不是他认为的不想结婚，只是还没有能力找人结婚。最后我跟他说我会尽量努力的，希望他不要着急，要健健康康，开开心心的，这样我就更有动力和心情去追求幸福了。然后回复以后，我父亲这次虽然沉默了很久，没有回复我，但是也没有跟我发生激烈的争吵，几天后，还是愿意跟我说话，我想，这大概也算是一次不失败的案例吧。
