第八章
困难的问题与固执的访客
如何了解困难持续存在的原因？如何在恐惧底下开找到放性和整体性？
生活中最能清楚观察这种紧缩过程，就是禅修，第一个原则，扩展注意力的范围，重复的想法和故事几乎都是不被承认的，底层情绪或感受所激发的这些未被感觉的感受；传输的任务就是进入重复播放讯息的底部，去了解和感觉使之升起的能量。第二个原则是敞开来全然觉察感受，对感受的觉察，正是觉醒的关键；若出现重复的模式，就扩展觉察的范围，接着了解有什么部分要求被接纳，这就是第三个原则；打开核心处理固执访客的第四个原则；
什么是真正的放下？只有在心智平衡而慈悲心时才是真正的放下。平静的能力增长时，就有放下的能力，这种能力只能培养，无法强迫。如果做不到，我们可以转化能量，或者搁置一旁，或者觉察与想象的行动，在觉察中演出，这些都是处理困难的方法。
