关键词：拖延症 要事第一 管理自己
不完美 得过且过置之不理
个体差异 元认知能力 跟踪
共2154字｜建议阅读6分钟
1.
最近别人提到最多的概念就是拖延症，甚至把它称为“21世纪并发综合症”。那么什么是拖延症？它有哪些现实表现？对于我们应该如何减缓克服拖延症？
在我们每个人的工作生活中，有个习惯常常让你在后续的过程中，付出不必要的甚至更大的代价，那就是习惯性的拖延、得过且过或者视而不见。这个时候，我们就会说得了拖延症。
因此，拖延症就是指自我调节的失败，在能够预料结果有害的情况下，仍然由于本能把计划要做的事情一拖在拖而没有行动的行为。
2.
最近给我一次很深刻体会的拖延经历是一位朋友的讲述，他说到在办理手机号码实名登记的事情。在最开始的时候，移动公司从一个月前就通过短消息提醒需要到所在地营业厅进行办理实名认证。
当时他的第一个反应就是怎么可能我的手机号码不可能没有认证过，因此接下来就选择了视而不见，也没有敏感性的通过电话咨询事实是否如此。
再后来，仍然收到频繁的消息提醒，他心里想可能真的需要关注并处理了，但想需要本人携带身份证件及手机卡去所在地的营业厅办理。说来不巧，当时他正好在外地出差，心想反正再过几天就要回家了，等到回去再解决，因此也就再次置之不理。
故事到这里还没有完，如果到这里结束，他顺利地回家办成的话，那么也没有办法说明拖延症的危害性了。
再后来，他出差回到家，但接连几天都借口自己很忙而没有去过问办理的事情，因此这件事情又再次的被耽搁了。
直到他再次出差在外地，临近约定日期还有一个礼拜的时候，接连接到官方的电话通知，这才知道事情的迫切性。然后他再次尝试了多种途径，并用电话沟通希望能够通过其他的方式办理。当然，最后得到的回复仍然是，需要本人携带自己的身份证和手机卡到归属地营业厅办理。
所以本来很简单的，并且可以顺理成章办理的事情，最后就是由于自己的不在意和一拖再拖，导致最终付出了不知道多大的代价和很多的工作时间成本，好在最后通过朋友帮忙得以解决这件事情。
3.
虽然我是作为一个听众，但也无形中能够感受到拖延症的巨大危害性，而且就像无时无刻都发生在我们身边的事情一样。
对于拖延症，我想常见造成的原因大概有几种。第一，环境因素。也就是每个人所处的环境性质有可能对其中的个人造成正面或者反面的影响。如果所处的环境是一个仍然不求上进的氛围，那么我们很难想象自己能够置身事外。
第二，接受任务的性质决定的。有些时候并不是个人不想快速的解决完成任务，但有可能由于任务的复杂性和难度给我们的进度造成了严重的影响。针对任务，当然奖励和惩罚以及自身对任务的兴趣度也会有间接的影响。
第三，个体的差异，这个类型常有的表现就是非理性的观念，低自我效能感和自尊，自我设阻、焦虑以及冲动。
反观上述的拖延症表现，当然最关键的因素还是来源于自己的内心。
试问，为什么会对这件事情拖延？是不是不重视还是不想去管？有没有尝试去及时主动的了解情况？有没有咨询或者询问周边可用资源提供帮助？是否知道需要怎么样处理？自己选择了什么样的方法？有没有对过程进行跟踪和时刻提醒？
4.
回到最开始朋友的例子当中，这件事情困扰他的锁是“为什么会没有实名认证吗”？你有想过解决的方法可能要在别处找钥匙，就是“我需要做什么才能够顺利的解决”？如果没有对于这个问题的真正的思考，那么所做出来的行为基本上都会成为导致自己拖延的根本。
我想在遇到问题的时候，我们很多人都会将自己的大脑交给了本能，虽然这个行为是非理性无意识的，而没有启动自己的元认知能力做出的思考和行动。
就像朋友的事，大脑告诉他“这件事情不用去管，只要等到万不得已的情况下随便到附近营业厅去办理就可以了”。正是由于最开始的不重视，从而造成了自己的大脑也不会去注意，记忆需要时刻提醒自己要去抽时间处理。
当真的想要试图解决，得到了没办法的解决方案的时候，没有试图咨询其他替代方案，而希望选择放弃去作为解决方案。当然，自己却没有丝毫的悔改之心，同时麻痹自己你已经尽力了，是别人不够认真或者机制存在漏洞，而却从来没有反思自己的行为正确性与否。
5.
所以通过这件事情，我认识到真正解决问题的关键在于自己的认知，只有真正解决自己对于自我管理才能够从根本上解决拖延的问题。因此，解决突然并不是突然问题本身的难度，而在于管理好自己并形成正确的认知。
那么我们应该如何管理自己呢？第一，我想要从心态上建立及时行动的思想。遇到问题之后，分析问题的重要性紧急性以及自身状态的紧急与否，这个过程在于搞清楚问题的本质是什么，去掉那些不必要的条件，回归到要事第一的原则。
第二，需要通过途径了解相关信息，以及有助于解决问题的意见反馈，并结合类似事情或者他人帮助的经验指导。接着就应该主动去运用这些信息去尝试解决这些问题，并在过程中不断的修正补充。
第三，给自己一个提醒监督跟踪机制，告诉自己完成到什么程度，还需要具备哪些条件，并时刻告诉自己未完成事项的内容，直到最终全部将问题解决，形成自己对于整个事情的认识，以及之后需要在哪些过程中注意和改善，并且反思总结规律作为行动的指导。
所以拖延症并本身没有什么问题，它只是大脑在不同情况下的自我保护机制，以及在个体行为上的不良反应。我们只要正确的认识它，并接受自身的不完美，进而去反向的管理自己，从而行动起来也就无形中解决了。
