这两天看了一本书：睡眠革命
刚开始看到这本书的时候感觉是很奇怪的，怎么还有人写睡觉的书
等完全看过了才觉得，这本书写的特别的有用。是啊，为什么不可以，在人的一生中，睡眠占了我们整个一生的1/3的时间，这段时间对于我们来说，无论是量上，还是睡眠对人的影响上都特别的重大。
书里面阐述了又以下几个睡眠观点：
1.一个晚上睡不好，不需要焦虑和担心，只要在一周内补足35个睡眠周期就好，一个睡眠周期是90分钟，1.5个小时，如果平均的话是一天7.5个小时，这就打破了我们平常习以为常的8个小时睡眠时间的思想
2.睡眠要有准备时间，无论是入睡前，还是睡醒后，最好都至少预留90分钟的时间。意味着你晚上睡前90分钟不要做与睡眠相关的动作，例如做运动，玩手机，看电视等等不利于睡眠的行为，应当听一些有利于睡眠的音乐，看些深奥的书籍，例如哲学类的，避免接触蓝光的照射；睡醒后，最好是（未完）
