20多岁，我们骗父母，我的钱够用。实际上交完房租，剩下的钱只能“苟延残喘”。
30多岁，家里上有老下有小，公司也上有“老”下有“小”。
40多岁，似乎一眼就能望到人生的尽头。
深处在快节奏的今天，每个年龄段都有需要焦虑的事情。天黑回到家，不想开灯，即使肚子很饿，也不想起身，只是呆坐在客厅，任由焦虑的情绪淹没自己。
打住！是时候采取行动了。
当你感到压力山大的时候，先做好第一步：觉察情绪。神经学家吉尔.博尔特.泰勒曾有研究，绝大多数的情绪停留时间不会超过90秒。情绪来得快，去得也快，但是如果你不主动觉察，她就会反复袭来。
你在浏览新闻时，看到一则这样的新闻，一位28岁已婚未育的女士3月未找到工作，是因为用人单位害怕将这位女士招进来以后，工作未满一年，就要请产假，导致用人成本的增加。你正好也是28岁已婚未育，你以为自己只是在看新闻。
若干天过去，因为一件不太顺心的事情，你想要辞职。但是也仅仅是伴随着焦虑，想想而已，你并不敢冒这个风险。工作中，你总是感到焦虑，却又说不清是因为什么。
这一切的导火索，或许就是因为你看到的那则新闻，你担心自己辞职以后不能找到合适的工作。
所以，我们在有情绪的时候，及时问自己：这个情绪存在于那个部位？给你带来了什么感受？知道你将她识别出来为止，这样做到了客观看待焦虑情绪。
察觉到了情绪，我们就要进行第二步行动：自我解脱。我们之所以产生负面情绪是因为我们总在自我批判，让自己失去信心。就像刚刚那个例子，为什么28岁已婚未育会感到焦虑，是因为对自己没有信心，觉得自己没有能力去获得一份好工作。
因此，想要做出改变，就必须放下自我批判。人非圣贤孰能无过，一味责怪自己，并不能解决任何问题。不妨给自己心灵提供一个得以放松的空间。
最后，也是最为重要的一点：不以受害者心态看问题，主动改正错误。我们面对一件事情焦虑之后，通常就是没有下文了，为了扭转形势，我们不能好了伤疤忘了痛。
开启反省模式：从逆境中我得到了什么？成长教训在哪里？进行总结以后，规划一个可以执行的行动方案，逆转颓势。
