A：扩展时间体验。如果你想缓解一下由于忙碌造成的时间紧迫感，考虑以这样的故事情节开始——这更多是你的日常选择，不一定是工作背景的要求。
M：认同。确实如此，在工作的时候，有的时候总会觉得自己很忙，一直都在做，没完没了，完全没有时间做其他事。慢慢发现，忙更多的被用来逃避不愉快的情绪。在工作的时候很忙，手忙脚乱，心情很糟糕，只能用更忙来压抑情绪。没有时间停下来思考，为自己做一些安排，提高自己的效率，忙只会变成个无底洞。为什么同一件事有的人做起来却比自己做的更快更好？我们很多时候都不会去思考这个，而是认为这个工作就是很忙，到最后受不了了，放弃工作。其实，放弃也正是逃避成长的选择。如果我变忙了，静下来思考一下，真的很忙吗？
B：持续AMBR，忙的时候，就给自己扩展时间的体验，静下来思考。
R：管理好自己的情绪和状态。
