这是一篇写给自己的疗愈文。

上一篇写到了这些年我的丧源之一，耐心值不足。接下来，说说第二点——不切实际的“正能量”/完美主义。

如今，我们过多地把注意力放在了不切实际的积极愿望上。比如变得幸福、健康，变成一个更好的人，比其他人更优秀、更有钱、更聪明等等，这些愿望很“正能量”，也很美好。但，只要我们认真地想一想就会发现，这些愿望都是在关注自己的缺点。它们时时刻刻都在提醒你，你不是那样的人，你身上的特质可能大部分都与之相违背。这种表面上的积极。可能才是一种消极。

新世相的张伟曾经说过这么一句话，“要始终相信，美好的事情都不会发生”，因为“对美好的事情怀有太强烈的期望，容易让人失望错愕。重要的是，它一般不是让人更强大，反倒让人软弱。”

其实，这样的说法也是有科学依据的。关于“正能量”的作用，万维钢在他的文章中提到过几个研究。

 第一个是来自《关于幸运的科学》这本书列举的实验之一。1999年，加州大学研究者对即将考试的学生进行了实验，想要看看正能量梦想对考试成绩有没有影响。

受试学生被分为了三组：第一组学生每天花几分钟想象自己已经取得好成绩之后，是一种什么感觉，这就是正能量组；第二组学生也是每天花几分钟想象，但想象的是自己在什么时间、什么地点以及如何准备考试；第三组学生没有想象任务，该怎么复习就怎么复习。

实验结果是正能量组学生的考试成绩最低。他们不但得分低，为考试所准备的时间也是最少的。他们梦想自己取得了好成绩，的确获得了更多的自信。但自信的结果就是不怎么准备考试了。 考试成绩最好的是第二组。他们想象了准备考试的过程，可能这个想象起到了提醒的作用，他们真的花了比别人更多的时间准备考试，结果自然取得了更好的成绩。

由此说来，正能量梦想不但对结果没有帮助，反而有负作用？

另外一个实验，是测试正能量对大学生找工作有没有帮助。实验组的学生也是想象自己获得了一份好工作，是什么样的情景。比如我想象自己在大公司有个高薪的职位，想象自己坐在写字楼里工作的样子。 结果发现，参与正能量想象的毕业生发出的工作申请比别人少，他们花在找工作上的时间比别人少，收到的工作offer也比别人少，最后他们得到的平均工资也比别人低。

这两个实验结果说明，“正能量”对结果只起到了负作用。想象结果，会让人自我暗示，仿佛自己已经得到了这个结果，以至于不想去做事了。而做白日梦的正确姿势是，想象做事的过程。

其实，想象做事的过程，还可以换另一种说法。那就是，选择你要吃的苦。

这个视角对于我来说更实在，因为每个人都想要健康、快乐、爱与被爱等等，这都很容易幻想。但这儿有一个大多数人都不会考虑到的很有趣的问题，那就是，你想要什么样的痛苦？（因为苦尽甘来）你愿意为了什么去挣扎？因为这似乎是我们生活结果的更大的决定因素。

定义你是谁的，是你愿意去斗争的。（这句话不是我瞎编，来自《The subtle art of not giving a fuck》一书）

也许你会问，如果我不追求这些美好的事物，那我就永远不会实现任何事情。

如果追求美好是坏事，那追求坏事通常都是好事。比如我想承受点锻炼身体的痛苦，这样我才能获得健康的身体。只要你试图去回避不好的事，事情只会越来越糟。

于是，相比于寻找“How to be happy”的方法论，不如先接纳自己。

关于接纳自己这一点，我说不清自己是如何跨出那一步的。也许是突然发现，喜欢自己这件事，跟过去的你、现在的你过得怎样以及别人如何看待你，这两者可以没有半毛钱关系。虽然我经常被自己蠢哭，但在吸取教训的同时并不影响我觉得自己可爱啊（欠揍脸）。

所以，面对现实，接纳自己，以成长为目的去做你认为对的事情（即使过程有点痛苦），不盲目追逐他人眼中的快乐。这样才算是真正的正能量吧，我想。

另外，不仅仅是“正能量”，完美主义也会让人脆弱。

说句不好听的，完美主义相当于好高骛远、异想天开、白日做梦、纸上谈兵……

还真是巧了，我本人也中过完美主义的蛊。完美主义主要体现在不容许自己和别人犯错、做事情希望一下子就能做好，以至于常常怨天尤人：“为什么受伤的总是我？”但问题在于，没有谁不会犯错，没有谁一开始就能做好任何事。

对于完美主义，李笑来对它的理解让我重新审视了下自己。他说，“没有人能够做到完美。我们至多能做到接近完美，或者更接近完美。所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。最终完成的事情，结果也常常是不完美的。缺憾必然存在。再往大一点说，生活本身就不完美。谁的生活不是磕磕绊绊？谁在死去的时候没有一丝遗憾？现实如此，只能接受。”

既然生活注定不像双手合十般简单，那就少说点“希望”，多落实“下一步”吧。我常常这样提醒自己。

 第二点就分享到这儿。