内疚非常普遍,一个人一天平均约有2个小时感到轻微内疚,每个月大约有三个半小时感到严重内疚。我也经常这样,一天里玩儿手机的时间太多了,到了晚上,看着还有许多没有做完的日计划就会责怪自己,玩儿心太重,自制力太差,感到很内疚。