昨天下午，参加了成长班一个老学员️的练习：个人生命资源盘点。

我有什么?  从个人特质、能力、关系、财富等等角度盘点梳理，好处: 增加自我的接纳度、确定感和满足感，学习客观如实的看待自己，逐步从匮乏走向丰盛。

收到邀请时，我是有一些想逃避的。我有什么？这个问题问的我有些心慌慌的。不想面对自己那份匮乏感。

曹老师做我的支持者。形式就是最舒服自在的聊天式。我当时的状态是刚下夜班，从十几公里的单位赶过去，有些累。吃完饭，和彩肖聊了一会儿，聊到自己这几天面对的问题，说到痛处，大哭了一场，眼睛胀胀的，头有些发晕。

觉察到自己的状态。我们先彼此做了天气报告。

形式是，此时此刻，我觉察到我身体的感觉是什么，我内心的感受是什么，我头脑的想法是什么。

做这个练习时，我发现我的眼睛胀胀的，头有点晕，心口的位置有点堵，呼吸有些急促，肩膀有些紧张。扫描着自己的身体，我调整保持着深呼吸。我留意到我内心的感受是有点慌乱，忐忑不安。我的想法是，不想做下面的练习，不想暴露自己的匮乏。

做完天气报告，神奇的是，我的眼睛舒服了很多，头不晕了，呼吸平稳，内心恢复了平静，感受是放松的，念头是对下面的过程有些好奇，有些期待了。

接下来，曹老师也做了天气报告，就这样，我们两个人回到当下，建立彼此的链接。开始了关于我有什么的练习。

我有什么？

首先我欣喜于成长班传授的这个天气报告的形式，它就是我的一个法宝，让我在觉察️中不断与自己链接， 调整自己的状态。这个法宝，让我受益颇多。

所以，我先盘点的是我有成长班学习到的一些技巧，关于沟通，关于呼吸，关于觉察，关于这个支持大家的舒服的场地，关于为此一直付出的曹老师和彩肖等伙伴，关于崔老师这位道很正的导师。这些在我的成长经历中，是一份很有力的支持。

接下来，我从以下几个方面进行了盘点。

一，关于身体。健康是我最关注的事情。我有一个健康的身体，能够抵御病毒的攻击。它的感受很敏锐，它的不舒服能够提醒我需要调整自己的状态，让自己保持放松。它是有力量的，让我可以坚持运动的。它是有耐力的，让我在做事时可以坚持。我有一个爱笑的脸，看着镜子中的自己，很亲切，这让我有自信面对别人，保持一种亲近的感觉。

说完这些，突然就感觉自己也挺好的，对自己接纳了很多。

二，关于家庭。先说原生家庭，再说公婆，然后是我们温馨的三口之家。盘点完这些，感觉自己是幸福的，被家人的爱支持和滋养的，又一种很踏实的感觉。

三，关于财富。有房有车，有一份可以满足自己需要的工资。发现目前的生活，是满足自己的需要的，自己正在过着想过的生活。

四，关于工作。自己有一份稳定的，轻松的，有很多闲暇时间，能给自己带来安全感的工作。自己是满足的。同事们都很好，有优秀的领导，️有负责的组长，有朝气蓬勃，可爱的同事们，自己工作的氛围是喜欢的。工作本身，带给自己的是一份踏实感，确定感。

盘点这部分，有些意外。本来，我觉得工作是我最大的问题。我是有很大的匮乏感的。可是，当从我有什么这个角度来看待工作，发现感受变了很多。真的以前的视角，只盯着自己没有做到的了。

五，关于我的能力。这部分，做得有点吃力，平时，对自己否定太多了。每次开口说，我有什么时，心里的感受都要经历一个从心虚到确定的转变。这部分做完，发现还是很欣赏自己的呢！平时，总盯着自己没有做到的部分，很有挫败感。这个练习，看到自己做到的部分，有了一份踏实感。自己被自己看见的感觉，很美。

六，关于朋友。一直觉得自己没有什么朋友。有孤单的感觉。做着这个练习，发现自己是有一些志同道合，很贴心的朋友的。很暖心的感觉。

七，关于资源。这部分，差点忘了说。想起以前有次做练习，涉及到资源。我自始至终是没有看它的。这次也是，差点忘了。这个有关我的模式，我喜欢单打独斗，不喜欢求人。明明知道这是个资源共享的社会，大家都要学会联机合作，还是会抗拒。这部分的根源，再起一篇文章写吧。这个练习，让我看到了自己是有很多资源可以利用的，感觉自己更有力量了一些。

最后，总结了上成长班以来的收获与成长。

一，开启了精神层面的新境界，认知有了很大的提升。有了成长的动力，有了自我接纳自我疼惜的意识，有了自我突破的勇气。

二，掌握了很多自我觉察的方法，养成了觉察的习惯。觉察日记，天气报告，呼吸练习，积极沟通，真实表达，还有关于静心的练习等等。成长班里体验到的，是一个个法宝，它给我带来的营养，是一个不断发酵的过程，在不断练习中，不知不觉，自己已经成长改变了很多。

三，情绪处理能力有了很大提升。情绪的觉察和转化快了很多。对情绪有了更敏锐的感受力，解读能力也提升了。大部分时候，能够把别人的情绪与自己分开，能够自己处理自己的情绪。开始学习做情绪的主人。

四，有了一个支持自己成长的团体。能够持久地给自己支持和滋养。记得以前，遇到问题或者有情绪时，就会立刻给曹老师打电话向她倾诉，情绪得到释放，她的陪伴和引导也很暖心有力量。成长班后续的服务很贴心，自我成长不是上一次课就能让自己有脱胎换骨的改变的，上课是给自己种上一颗成长的种子，它的成长需要一个团体的支持，让自己在反反复复中可以螺旋式成长。有成长班这个团体，呼吸练习，完型练习，读书会，分享会等等，有一个家的感觉，有一份踏实的归属感。

五，各种关系有了很大的改善。夫妻关系，亲子关系，婆媳关系，与父母的关系，都融洽了很多。最重要的，是与自己的关系有了很大变化，自我接纳了很多。人更放松了。面容也舒展了很多。对生活有了一份满足感，幸福感。

回想起来，收获真的挺多的。而且，这些收获还在继续发酵，相信会带给我更多滋养。

回到昨天的练习。

经过练习，感受真的发生了变化，由匮乏转为一种满足的幸福感。感觉自己的能量频率调整了。更有力量更沉稳了一些。

想起秘密那个影片，里面有很重要一点，你是什么，就会吸引什么，所以，从我们吸引到的东西，去觉察我们自己。也从调整我们自己的过程️，收获更多的惊喜吧。