很早之前就听了一期关于拖延症的演讲，本就想总结来着，拖着拖着就拖到了今天，看来我本身就是一个拖延症晚期患者了。很久没有发表文章，心理总是慌慌的，觉得自己不上进，拖拉，焦虑，负罪。每天都告诫自己要“努力常态化”，每天都告诫自己“5*8”的工作模式注定是没有作为的。所以今天再也忍不住。。。。。
什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。有一本书上说，拖延症的人大概占人口的70%到80%，这完全是胡说八道，据我所看，应该是百分之百的人都有拖延症。如果你要反驳我，那不如先反思反思自己。你看啊，拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，这就叫拖延症。所以很多人说拖延症不是懒，对，确实不是懒，如果是懒，仅仅是拖，没有负罪感，没有内疚感，那就叫没心没肺，那就叫没皮没脸，那就是懒汉一条，那我们不跟你谈什么拖延症。拖延症是明知要干，但是就是没有办法让自己开始干。
我看过一个段子，说有一个人，说今天晚上我终于要开始做我的创意方案了，所以我回到家，打开电脑，但是还要做一些准备，我得心态要调试好，这个工作这么重要。所以我先吃了一碟瓜子，又啃了一只鸡爪，又吃了三个巧克力派，然后身体调整得不错，但是心情还没调适啊，于是又洗了一个澡，这个澡洗完之后擦了一遍爽肤水，又擦了三遍爽肤露，然后觉得这个氛围还不太对，给自己泡上一壶香香的菊花茶，终于这个时候心如止水了，然后我看着那个打开的word文档，终于睡着了。
那我们应该怎么跟拖延症做斗争呢？通过查看大量的书籍资料得出了一个结论，结论是什么呢？结论就是：所有关于拖延症的书都是胡说八道（说的有点过了，不过确实很多读者的真实感受）！你看啊，只要你把这个东西当成是一个病，就一定会有无数的人出来说，我能治。气功大师给你辨舌，中医大师让你吃绿豆，禅宗大师让你打坐，冥想。可是治的方法是什么呢？所有关于拖延症的书基本上结构都是这样的：首先吓唬你，告诉你拖延症有多大的危害，然后告诉你拖延症分几种，然后告诉你拖延症的原因是什么，一通云山雾罩，最后一旦落实到怎么治疗拖延症，就是一堆不靠谱。什么拖延症就是注意力不集中嘛，你注意力集中嘛，你把QQ关掉，把音乐关掉，把电脑关掉，别去玩游戏了，你不就治好了嘛。你不就是拖延症不会管理时间吗，你得会管理时间啊，你把自己的时间表掐好，对吧，你把大任务解析成小任务，你就按照自己的时间表一点一点弄。最奇葩的有一本书叫《番茄工作法》，说一个番茄时间是25分钟，你给自己设一个闹钟，在这一段时间里，绝对不要让任何人打扰你，就25分钟，专心致志地干一件事，一个番茄做完了，然后再做另一个番茄时间的事。哎，如果我能做到这些，我还叫拖延症吗？你说的那些方法恰恰是我明知其有，但是我做不到所以才叫拖延症啊，拖延症的特点就是，我明知道那个该干，而且我心里焦虑得要死，但是我做不到啊。这就像说减肥啊，很多人都说减肥还不容易吗，管住嘴，迈开腿，对吧？少吃多运动，傻子都知道，但是你看我现在这个样子（不过还是努力减肥的），像是减肥成功的吗？我也知道问题在哪儿啊，就是看到东西他就忍不住啊。一旦想要出去运动了，浑身那个懒筋就开始出动，然后你就找出任何借口把这件事往后拖延。
所以很多心理问题啊，就好像我们在支付宝上栽的那个沙漠植物，你看着露出地面的就那么一点点，好像是纤芥之疾，但是你真的往底下扒，你会发现它在沙漠里因为它要够到水很远，它那个根系非常粗壮，而且盘根错节，扎在底层深处。所有的什么减肥啊，拖延症啊这些问题，就是沙漠植物，表面上看起来就是人的一个小毛病，可是它在人的心理底层扎的那个深度是非常之深的。所以说，要想通过书里所说的那样去治疗拖延症，好像都是不靠谱的。
甚至它让我联想起一个东西，就是我所谓的叫妈妈式的唠叨。你看，很多妈妈矫正孩子的毛病都是这样，你不认真学习，那你要认真学习啊；你上课不听讲，你得认真听讲啊；你考试粗心，你得细心哪；你做事鲁莽，你别那么鲁莽。。。你看这就是妈妈式的唠叨。所以很多妈妈说孩子不听我的，废话，你以为这个车往那边奔，你觉得错了，你就拼命往回拽，要知道，所有人的行为他都是一个心理现象的表层的呈现而已，你不解决他内在的，深层的心理结构和他的一个认知格局，你想就原路把他往回掰，那是掰得回来的？
当然也有很多人说，那减肥有成功的，没错，但是很多减肥成功的人都没有告诉你，他为什么减肥成功了。比方说如果一个人开始认真减肥了，那十有八九恋爱了。整个人的心理格局发生了变化，真正的问题不在于他减肥成功，而是在于他已经是另外一个人啦。
拖延症不是病，那它总是个问题吧那怎么解决这个问题呢？刚才我说了一句话，说所有关于拖延症的书都不靠谱，这话说得绝对啦，有一本书我觉得还是靠谱的，叫《拖拉一点也无妨》。它的作者叫约翰.佩里，是美国斯坦福大学的哲学教授，他研究出了一套对付拖延症的方法，名字叫：结构性拖延法，这个研究成果曾经被美国的大学授予‘搞笑诺贝尔’，这个奖是专门发给那些正式发表了论文，但是特别无厘头，甚至完全没有价值的那些科研成果，这个成果就得了那个奖，说明在当时美国的学界主流心理这个说法特别搞笑。
确实也很搞笑，因为他解决问题的整个思路，跟一般的拖延症治疗方法都不一样。他说，这拖延症没办法，人类嘛本来就不是你自己所构想的那种光荣、伟大、正确的那个物种。从古希腊开始，我们都认为人是理性的，但是我们越活得久，人类文明越往深处走，我们越发现人类有大量的非理性地带，人哪是个理性的动物呢？所以罗素曾经讲过一句话，说我一生都在寻找人是理性的物种这个结论的证据，一生我都没有找到，确实。
那好，那既然我拖延了，怎么办呢？那就想办法把拖延变成一件有价值的事。佩里教授说，你看，你不是拖延这个事吗，对，你就同时找好几件你觉得有价值的事，你就搁在这。比方说我现在要写一份年终总结报告，我就是不愿意写，我就是想拖着，好，你一旦意识到你想拖这件事，那你今天就找几件事，比如说把家里的账单清理一下，比如说把自己电脑桌面上的文件给整理一下，比方说你再写几个你曾经拖延下来的计划任务，比方说你找来一本你一直拖着没看的一本书，然后今天为了拖那个事，好，我把以前拖的这个有价值的事情把它给干了。他说我就是这样，我曾经因为欠出版社一篇稿子，一直拖一直拖，一到我想到要干这个事我就头疼。那我怎么办呢？我就跑到宿舍去跟学生聊天，然后时间一长，我虽然那本书在出版社眼里我已经是臭狗屎了，但没关系，学生突然喜欢我了，我突然成为斯坦福大学非常受学生欢迎的青年老师，因此还得了很多奖，你看，这不是很有价值的事吗？这就叫结构性的拖延法，就是叫祸水东引。
你看，拖延症本身并不是真正的危害，真正的危害是我们的一个心理机制，就是我们觉得我们有拖延症，为了拖延一件事，会找出大量无意义的事情去做，比如说各种娱乐，聊个QQ啊，打个游戏啊，然后东搞西搞，最后实在不行，你会躺在沙发里，你都不会把那件事干了，而你这一天将会过得毫无价值。佩里先生他恰恰解决了这个问题，你找来一堆有价值的事情，让它互相之间拖延，所以不管怎样，你毕竟做了一点有价值的事情，这就是结构性拖延法。所以这种方法的本质其实就是跟自己玩心理游戏。对呀，人生就是这样，你就得不断地把自己当敌人，跟自己玩心理游戏呀。
我就是拖延症晚期患者，这个比较深入我心，我觉得特别有用啊。好了，分享一下，该如何跟自己玩心眼的，来愚弄自己的拖延症。
第一，创造性的劳动，一定要用机械化的劳动把它分解掉。有很多拖延症的书上都讲，你要把大任务分解成小任务去完成，我觉得这个不靠谱，我的心得是，把那些创造性的任务分解成机械性的劳动去完成，这个时候比较好完成。其实你想啊，很多人拖，有的时候并不完全是懒，他是对那些就是创造性的事，他对自己有完美主义的要求，他要求自己做到自己根本达不到的那种水平，所以他就会一直拖着，等着。比方说上学的时候背什么政治、历史、地理这些文科的书，我的注意力也就集中个五分钟，然后思想就不知道跑哪去了。所以，将其改成机械性抄写，反而会加深我的记忆。英语单词也是如此。不过我觉得就是效率太慢了。所有拖延症，最严重的人群是什么人？就是干这种创造性劳动的人，最被拖延症所苦的人，就是那个出版社的编辑，求爷爷告奶奶，找作家去组稿，然后作家那就跟你拖，他们可不是按小时跟你拖哦，他是按年跟你拖哦，那会拖得真是山长水远，你都不知道会拖到什么时候。对呀，因为你在做创造性的劳动，一定要用机械化的劳动把它分解掉，这是我的一个心得。
第二，叫让种子飞一会儿。啥意思呢？例如考试语文，千万不要一开始就做题，先翻到最后一页，先看作文题，看一眼，看懂了，然后就搁下，然后从开始第一道题开始做。它什么意思呢，就是虽然这个时候你在做前面的题，但是因为你看了这个作文题，所以这个作文所有的构思，你不要以为我不在想它，其实它已经在你心里开始生长，开始发芽，开始飞一会了。所以当你把前面做完，再开始做作文的时候，那个构思在你不知不觉的时候，它已经完成了一部分，这是一个节省时间的方法。我自己对付自己的拖延症，现在也在用这个方法，就是不管这件事我多不想去干，我会强迫自己先把这件事了解了，然后我把它搁下，然后虽然我也在搞东搞西，但是我知道那个种子它在长，所以一旦我觉得，哎呀时间来不及了，然后我必须要干的时候，我会用最快的速度，最高的效率把它干完。
第三，团队解决拖延。这个方法其实特别简单，既然你认知到自己有拖延症，可是你知道拖延症有一个最大的共性，就是当你是一个人的任务的时候，你会拖延，而在群体压力下，拖延症会解消，解消很大一部分。有一个现象，美国很少有富人是胖子，胖子基本都是穷人，不是说穷人就一定是人穷志短，不是这个意思。是富人之间他们在社群里，是有社群压力的，因为你胖意味着你意志薄弱，你自控能力差啊，所以你在社交圈里你不好混呐，这种群体压力会对人的行为构成很大的这种反制能力。让别人监督你总比自己默默去完成要好得多，所以说监督也是非常重要的。
也许拖延症真的就没有办法，因为我们的敌人何止是我们自己，我们的敌人是一个比自己还要恐怖得多的东西。那在拖延症的背后，那个我们真正要面对的庞然大物是什么呢？是人类几百万年的进化史。你看啊，减肥为什么难，就是因为我们的身体是由几百万年的进化历程构成的，而我们进入文明社会，能吃饱肚子没多少天，对吧。所以我们的生理结构都是看到东西就得吃，吃了东西就转化成脂肪，然后堆在身上，以应不时之需。而现在一日三餐，每顿大鱼大肉，你说那个堆积的脂肪肯定超过含量嘛，因为我们进入小康社会很短呀，我们的生理构造的改变还来不及做反应。你想作为一个原始人，一个进化的猿猴，逮着一个东西不吃，留到明天吃，凭什么呀，夜长梦多嘛。所以我们对当下的价值评估就更高，对未来的价值评估就更低，能懒一会儿就懒一会儿，能把当下这个爽先爽掉，然后至于未来，一会儿再说！这是一个底层心理结构。
但是我们要说，之所以拖延症现在成为一个重要的社会话题，成为很多人去谈的一个话题，是因为我们现代的工业社会确实加重了人的拖延症，以及它的危害。为什么说加重了呢，你看啊，它有这么几个机理。
第一，现代社会，一个人从目的到手段的距离变得更远，原始人你可以想，他这一顿他干活，他捕猎，他就吃，他不捕猎，他就不吃，手段和目的之间非常近。可是现代社会不是这样啊，有一个典型的段子，一个富翁到海滩上看见渔民，说你怎么这么懒，躺这儿晒太阳，你干活啊。渔民说我干吗要干活？挣钱啊。为啥挣钱呢？挣钱之后你就可以什么都不干，躺那儿晒太阳啊。渔民说对呀，我现在不就在这儿晒太阳吗？这是一个大家都知道的故事。你看，这就是现代社会，它的从手段到目的的过程变得非常复杂，人不能直接用自己的本能感受得到，所以酿造了拖延症。
第二个原因，就是现代社会的很多目的是被强加的，我们听很多人拖延，都是写个方案，哎，你愿意写那个方案吗？你愿意写那总结报告吗？他不是没办法吗，是公司的要求，是客户的单子，你不能拖，而你从本能上，你是不愿意去做的，人都有这个心理机制。有一个笑话啊，说有一个老大爷，家里有一块草坪，一堆小孩经常在那儿踢球，把草坪都踢得乱七八糟，老大爷是怎么说都不听。他就想了一个招，他那天就跟那帮小孩说，哎呀说老大爷很寂寞，你们天天来踢球，让老大爷看，我表示非常的赞赏，然后我们进行一次亲切友好的会谈，这样，你们每次来踢球，踢一天我给你们一块钱奖赏，你们每天都来，孩子们很高兴。过了几天呢，老大爷说，哎呀我现在穷了，你看我只能给你五毛一天了，孩子们也很高兴，五毛就五毛，我们就当五毛。又过了一段时间，老大爷说，哎呀这五毛钱我也给不起了，我真的要破产了，我给不起这钱了。孩子们说，切，五毛钱都不给，一块钱都不给，我们还踢个球？！不踢了，不玩了，他们就走了。你看，这个故事就告诉我们，人哪怕这个事他爱干，只有他感受到一点点这个是被强加的一种目的性，他就倾向于躲避这个任务（所以千万不要把兴趣当职业，一旦你用兴趣赚钱，那它将不再是你的兴趣），这是现代社会的一个特征。
第三个特征，就是现代社会因为大众传播，每个人都一脑子观念，都是电视、报纸塞给我们的，我们脑子当中有很多关于正确的想象，其实拖延症很多东西都来自于那种不适当的想象。比方说啊，我们买本书，我们为什么买呢？因为我在下单购买的时候，一瞬间脑子你会出现一个画面，当我读完了这本书，我就口若悬河，我觉得这本书里所有有趣的东西就成为我的知识，然后我给别人讲这个知识的时候，他们就会用崇拜的眼神看着我。你看，他一瞬间，虽然时间不长，但一瞬间会点亮一个大画面，然后你就下单了，然后买回家你就不看，这就是拖延症的来历。有几个闲的蛋疼的科学家就做过一实验，把一帮人弄在一起，给一张电影的目录，说你们挑，看什么电影，看三部电影，一天看一部，你们挑，哪个片子。很多人都倾向于挑比如辛德勒名单啊，这种片子，就是严肃、高雅、得过奖、是艺术，这样的电影。可是等他们挑完之后，排自己的观影顺序的时候，通常都把严肃、高雅、艺术的片子放在第三天看，第一天一定看点什么生死时速啊，什么蝙蝠侠啊这种比较欢乐的片子。所以你看，人的本来是怎么样，和他心目中想象自己是怎么样，在现代社会其实是分得很远的。
换句话说，我们刚才总结的三点就是，第一，目的是想象出来的，第二，目的是别人强加的，第三，目的和手段之间相隔得很远。
所以说白了，拖延症不是什么问题，拖延症是进化历程给你的一个礼物，是现代社会的目的性，正当性等等一切形成的一个海市蜃楼，把你照射出来的一个缺陷，但它更是，你想把握这一生，想让这一生过得美好，你必须要去克服的东西。要知道，在这个过程当中，没有人帮得了你，只有等待你自己更快的成熟，你的心理结构发生更快的变形的时候，那一切的解决方案会水到渠成。如果看完了这些你还要说，那我就是懒，我就是现在解决不了，怎么办？孩子，没有什么怎么办的问题，这个世界上什么都会变，但有一样东西不会变，那就是成功的人，自己对自己满意的人，和不成功的loser，和一生对自己不满意的人，这个结构比例它不会变。
如果你真的克服不了，那也没什么奇怪的，你只不过和无数代我们的祖先所有已经死掉的人类一样，你就是个loser而已嘛，这没什么奇怪的。
好像忘了什么事？哦，对了，洗的衣服还没晒，这个不能拖，晚安，我去晒衣服了。
