自打宝宝出生，妈妈就会对孩子的体重特别上心。孩子胖了还是瘦了，在不少妈妈眼中就是健康与否最直观的体现。其实，婴幼儿的体重管理多半和“吃”有关，所以宝妈们就得从日常喂养做起，既要保证均衡的营养摄入，也要做好宝宝的体重管理！

图片来源：视觉中国

一、宝宝的“好身材”，全靠“喂”出来

要避免婴幼儿过胖或是过瘦，喂养方式起到了关键的作用。当然，随着宝宝慢慢成长，喂养方式也在不断变化，所以妈妈们也要学会区别对待，抓住每个阶段的喂养要点。

0-6个月宝宝：母乳喂养是首选

母乳究竟好在哪儿？

母乳被称作是最佳婴儿食品，因为能够被宝宝提供近乎完美的营养，是任何其他营养物质都无法取代的。除非妈妈无法进行母乳喂养或者乳量不足的情况下，才不得不选择或者添加配方奶。

如何判断奶量够不够？

新手妈妈通常会对宝宝母乳够不够拿捏不准，比较讨巧的方法是观察纸尿裤。首先，宝宝每天尿满6块纸尿裤，并且嘘嘘的颜色是无色或者淡黄色;其次，宝宝每天的排便也要规律，便便通常呈金黄色。这这两项能“达标”那就说明母乳量足够了。

6-12个月宝宝：辅食添加要及时

为什么要添加辅食？

根据中国营养学会的建议，婴幼儿的辅食添加要从满6个月开始。因为从这个阶段开始，宝宝仅仅通过母乳或者配方奶，所摄入的营养已经无法满足其生长需求。

何时添加辅食最合适？

宝妈要想给宝宝添加辅食，先是观察奶量，如果宝宝每天喝足1000毫升仍旧感到饥饿，那就是添加辅食的信号了。另外，宝宝对成人的食物产生兴趣，甚至出现想用手抓吃的、往嘴里塞的动作，那说明他已经为辅食做好准备啦！

图片来源：视觉中国

1岁以上宝宝：营养不在“进补”而是“均衡”

营养补充“多多益善”？

操心的妈妈们总担心孩子营养不够，整天想着给孩子“进补”。但是营养的补充也要适可而止，如果过多或者不适当地补充，非但不能促进宝宝的生长发育，反而会出现其他营养物质吸收受阻等问题，得不偿失。

如何科学地给宝宝“进补”？

宝宝满周岁以后，膳食结构越来越丰富，平时注重饮食结构的合理性，让宝宝养成不挑食、不偏食的好习惯，确保营养摄入均衡，这就是最好的营养补充剂。

二、偏胖还是偏瘦？

解析宝宝体重异常的原因

宝宝体重不达标又或是超标，都是让妈妈头疼的事儿。其实想要解决这些问题也不难，首先就要弄明白导致宝宝体重异常的关键因素。

宝宝体重不达标，母乳喂养更显瘦

相较于喝配方，母乳喂养的宝宝容易“显瘦”，这种情况是正常的，并不代表孩子的营养出了问题。恰恰相反的是，母乳喂养对于宝宝健康的益处可以从新生儿阶段一直延续至成人期。

举例来说，母乳所含的乳铁蛋白助于增强孩子的抵抗力，防御病毒入侵;MFGM乳脂球膜与DHA则是母乳中的完美拍档，两者相结合能促进宝宝大脑发育。

辅食容易拖后腿

说是“加”辅食，但可能会给宝宝的增重拖后腿。因为宝宝对于未曾尝试过的新事物会警惕，需要时间适应；又或者辅食的性状不利于吞咽，从而影响了食物的消化以及营养的吸收。

这就需要妈妈们多花点心思，食材加工要细软，多翻花样提升宝宝对辅食的好感度。

调皮好动消耗过量

随着宝宝自然成长，生存技能进步飞速。从会翻身、爬再到走路、跑跳，孩子的运动能力提升，活动范围扩大，就愈发显现出调皮好动的天性。消耗多了，宝宝的体重增幅自然就会放缓了。

三、宝宝体重超标

人工喂养易过量

因为人工喂养的宝宝，通过奶瓶更容易喝到奶。所以相较于母乳喂养，一方面是宝宝在进食过程中消耗的能量较低;同时，奶瓶不易于控制流速和吞咽，当宝宝口欲获得满足的时候，其实已经处于过量喂养的状态。

“再吃一口”惹的祸

已经开始吃辅食的宝宝，也容易出现过度喂养的问题。很多妈妈或是长辈，在给宝宝喂饭的过程中，喜欢哄着孩子“再吃一口”，但往往这种情况就会造成宝宝在已经饱腹的情况下，进食过量。

可别小看这“一口”，长此以往宝宝的胃被撑大，食量也就跟着一发不可收拾了。

零食存在感太强

零食的营养价值比不上正餐，但热量可能更高。所以零食吃太多的宝宝更容易发胖，而且还会出现偏食、挑食的现象。

作为正餐的补充，零食不是不能吃，但一定要适量，而且切记要在两餐之间吃。否则餐前吃零食，宝宝正餐吃得少，饿得快，回头又得靠零食充饥，就此陷入了恶性循环。

宝宝体重“失控”，可能是营养不良的讯号，也有可能存有肥胖症的潜在风险。所以宝妈们可不能掉以轻心，可以参考以下实用操作指南，帮助宝宝找回“好身材”！

图片来源：视觉中国

三、

TIPS1：运动和零食是标准体重的好“帮手”

不要限制宝宝运动

妈妈只要做好必要的防护准备，随后让宝宝自己控制运动量，如果感到疲劳自己就会停止。适量运动既能促进食欲，也能预防儿童肥胖。

零食要选健康的

宝宝体能消耗大，正餐之间可以适当吃点零食。但零食的选择，要避开深加工食品，热量太高也不行。推荐切成薄片的新鲜水果、无糖酸奶、全麦面包等。

TIPS2：胖宝宝如何变“苗条”

不要将食物作为“安慰剂”

宝妈切勿因为安抚的目的给宝宝喂奶，也不要将食物作为一种奖励，这样容易给宝宝养成不良进食的习惯——就算不是很饿，也会因为情绪上的原因进食，结果自然是越吃越胖。

人工喂养可调整方案

因为配方奶而导致宝宝体型过胖，建议妈妈咨询专业医生，可以通过稀释奶粉调整喂养方案。但切勿自行稀释或者给宝宝换成低脂、脱脂奶粉，那会对宝宝生长发育有害。

TIPS3：瘦宝宝“增重”的好方法

“哄喂”应该停一停

为了让孩子乖乖吃饭，妈妈喜欢用玩具、手机甚至电视作为诱饵，哄着宝宝吃饭。其实这样只会分散宝宝的注意力，吃饭不集中，不能做到细嚼慢咽，对于食物的消化和吸收都不利，结果可能就是光吃不长肉。

饥饿疗法爱上吃饭

等到孩子真正饿的时候才喂食，这种“饥饿疗法”对付宝宝不爱吃饭最有效。勉强喂食甚至追着喂饭，只会让宝宝产生抵触情绪，更加不能好好吃饭。

体重的确是衡量宝宝成长过程中的重要指标，它关系到营养摄入是缺乏还是过剩。尤其是针对婴幼儿，这就需要妈妈们多花心思，从小就帮助宝宝养成良好的饮食习惯，确保膳食营养的均衡性，宝妈也不用再为宝宝忽上忽下的体重犯愁！