01
知乎上有人提问，为什么人越长大，越不能像小时候一样，心无旁骛地学习？
下面有一个高赞回答，说其中根本的原因，是因为我们长大以后，需要倾注精力的地方实在太多了。
人的精力都是有限的，我们想要集中精力完成重要目标，那就必须删减和去除那些没有意义的活动和无效社交，才能集中精力在那些对我们而言，最重要的事情上。
经济学家塞德希尔·穆来纳森在他的畅销书《稀缺》中，曾经提出过“心智带宽”这一概念。它指的是同一时间处理多个时间的能力。可以这么理解，你在琐事上消耗的精力越多，你在重要的事情上就无法全神贯注。也就是我们常说的“丢了西瓜捡到芝麻”。
如何保持我们的心智带宽畅通无阻？将精力用于真正重要的事情上面？
答案就是：学会拒绝，摆脱无意义的琐事。
02
首先，不论是工作还是生活，我们要确立一个准确的目标，换句话说，就是减少自己出击的方向。在工作中，大部分人肯定都有类似的经历：写一会邮件，刷一下网页，再点几下手机；或者有时候自己明明已经很忙了，但还是不好意思拒绝同事的请求，只是为了让别人高兴？
如果答案是肯定的，那么你就必须学会放弃掉那些非核心目标。如果你每天总是忙忙碌碌、疲惫不堪，但又总深陷繁冗小事无法自拔，根本原因就是你没有明确的目标。
只有设立具体的、精确的核心目标，才能摆脱那些无意义的，却占用我们大量时间和精力的琐碎小事。设立目标时，花点时间多问问自己，全面地想一想，弄清楚自己真正需要和想要的是什么。注意，要确立精确的目标，不要那些假大空、听上去很美的套话。记住，你只有找到最重要的，才能去掉不重要的。
但是实际情况总是充满未知的，许多人工作中都会面临着一个难题，有些工作和任务，是上级领导认为你应该完成但原本不属于你职责范围，或者压根是被别的同事甩锅来的。遇到这样的情况，我们也不要委曲求全，而是一定要学会说“不”。只有学会拒绝，才能让你真正变成高效能人士，把自己从冗余的日常小事中抽离出来。
你可能会说，拒绝别人，谈何容易？！事实也是如此，对我们中国人来说，拒绝别人，是很羞于启齿的一件事情。
不管工作中还是生活中，大家都有着这样的经历，为了怕别人生气就违心答应那些不合理的请求，或者在拒绝别人之后，内心十分的纠结和不安。这些都是很常见的心理活动。
如果我们想要为自己而活，只有勇敢坚定拒绝别人，减少无谓的承诺，才能高效做事。要记住，你每次答应别人的请求时，也许就是应下了一个会大量占用自己个人时间的承诺。
所以一定要减少应允，把节省下来的时间，用在对你来说最重要的事情上去。
当然，拒绝别人不是对所有的要求都置之不理，而是拒绝那些不重要的、不合理的事情，才能有更多的精力聚焦在重要的事情上。
03
那么怎样才能优雅地拒绝呢？
首先，当你面对不合理的要求时，可以有一个下意识的停顿，让别人感觉尴尬，直接收回对你的要求。其次，你可以用比较委婉的语气，拒绝别人。
比如这样回答：“我很想帮你完成这份报告，但是我的这份材料也很着急完成，帮不上你了，十分抱歉。”
再次，也可以向提出要求的人，提供其他替代的方案和人选。比如说在工作上，如果某些工作是领导突然强加给你的，就要和领导确认，手头这些工作的优先级或者其他可替代人选，让领导来做取舍。
想要为自己而活，也要勇敢放弃那些我们已经拥有的，但是对我们来说，早已没有意义的东西。
经济学中有一个名词，叫做沉没成本。它主要是指那些由于过于的决定已经发生了的，而不能由现在或将来的任何决定，改变的成本。通俗点说，就是已经发生了的不可回收的精力、时间、金钱等。
比如说有些姑娘在谈恋爱时，过了一段时间感觉对方并不是自己想要的，但是想想自己年龄也不小了，之前也投入了很多时间和精力，就想要凑合下去。可她没有仔细想过，是之前的投入重要，还是之后的结果重要？如果为了过去的付出而不放弃，那么今后自己只会付出更多，得不偿失。
有的时候，放弃才是最大的收获。
沉没成本的例子在我们周围发生的太多了，股票高点跌到低谷，还有人不舍得清仓，不肯承认自己的失败，最后赔得血本无归，追悔莫及。
其实人在职场，大家都想把自己的精力用在核心目标上，但有时候却身不由已。老板的电话、客户的微信就能让远在千里之外休假的你，立马进入工作状态。回想起那些没有手机的过去，大家下班了就可以自由自在享受自己的生活。但是现在的情况是我们工作、生活的界限已经模糊，每个人都深受其害。
所以说，我们要学会事先设定界限，才能保护自己不受干扰。
要先从思想上，区分开别人的问题和自己的问题，如果毫无条件的帮助别人，只会放纵他们，而给自己带来更多的烦恼。只有设定界限，方能取得自由。
面对那些总是喜欢把自己问题推给你的人，不要客气，只要是他提出来的要求，就全部拒绝，除非有些要求和你的核心目标有重合。
尤其需要注意的是，如果要和他人协同工作，要把自己的底线提前和合作者讲清楚。这就相当于提前制订社会契约，大家开诚布公的交流，节约了沟通成本，也不会在之后的分歧中浪费了精力和时间。
时间是不可再生的资源，世界上的所有财富。都无法换回你人生的上一秒。所以请一定坚守自己的原则，不要被不好意思回绝别人，而让自己陷入时间管理的泥潭了。
余生宝贵，请勿浪费。
