减肥的底层逻辑就是吃的热量超标了，热量转化成脂肪，人就胖了。如果一个人靠改变饮食习惯减肥成功了，如果还回到原来的饮食习惯，就还会成为过去的样子，如果想一直保持身材，就要像减肥的时候吃的一样就行了。
道理是不是很简单，可实际情况比这复杂的多的多，每个人生活条件不一样，生活方式不一样，接触的圈层不一样，所以就有各种诱因难以解决，比如经常点外卖的，经常有饭局的，经常喝大酒的，戒不掉奶茶零食油炸食品，深加工食品一类的，所以控制自己是很不容易做到的。
客观的说，我这样的是相对容易做到的，自己做饭，食材自己选择，不点外卖，没有社交，即使这样，有了东西还控制不住呢，没有吃的没有话说，有了食物就恨不得吃光它，经常吃撑，好吃的东西也想多吃，但没钱买，不是想吃什么就能吃到什么的，比如牛肉，羊肉，虾基本都没买过。
减下来只是破，想保持身材还是重新立起来，和原来的生活方式做个了结，才能一直保持，不破不立，破都不容易，立也需要融入自己的日常生活才行。
