作者：伊迪丝·埃格尔
是一个匈牙利裔犹太人
16岁时和父母姐姐一起被抓进了奥斯维辛集中营，而父母在进去的当天就被送进了毒气室，作者是全家唯一的幸存者
（奥斯维辛集中营：二战时期纳粹德国所建立的集中营，有110万人在这里被杀害，有“死亡工厂”之称）
这辈子她都在和在奥斯维辛的经历作斗争，她发现真正给我们的生命带来持续性影响的东西，是我们内在所建设的精神牢笼
本书的心理学原则来自四个流派
1、马丁•塞利格曼的积极心理学
不要习得性无助，要习得性乐观，如果我们需要在生活中学习乐观，那也是通过不断练习学会的
2、认知行为疗法
也就是ABC法则，人之所以会痛苦，是因为人对一件事的看法导致的，而不是事物本身，所以想改变感受，先改变看法，而不是外部环境
3、卡尔•罗杰斯的人本主义心理学
无论发生什么，你都应该积极地看待自己，无条件爱自己
4、弗兰克尔的意义疗法
每一个苦难都具备一定的意义，这个意义可以使我们变得更好，如果你找到了这件事带给你的意义，就能忍受生活给你的一切
埃格尔发现了12个精神牢笼：
1、受害者心态牢笼
你永远有选择权，无论面临多么糟糕的处境，让你痛苦的不是环境，而是你的看法和选择，只有接纳这部分，我们才能进入生活的其他部分
2、逃避型牢笼
去感受自己，才能治愈自己，当你在逃避一些感受的时候，你是在否定现实，你眼前的生活也变得不真实
3、自我忽视型牢笼
我们每个人都拥有自己的一生，这是别人无法拥有的，你是独一无二的，你想过好这一生，就要学会感受美好，练习美好，然后学着给自己一些爱
4、秘密型牢笼
人只有面对事实并讲出真话才能活的自由，让别人知道你的感受其实没那么可怕，我们至少可以找一些知己、好友，在他们面前展露自己内心的重负，能够帮你走出秘密型牢笼
5、内疚和羞耻心牢笼
二战期间有600万犹太人被杀害，作者埃格尔也是全家唯一的幸存者，埃格尔用了几十年才原谅自己还活着，内心时常有一个“你不配”的声音，要记住：你是唯一一个永远不会离开你的人，你可以从自己身上找到被珍惜的感觉，你也可以学着珍惜你自己！
6、未解决的悲伤型牢笼
如果你内心有一件未解决的伤心往事，这份悲伤可能会伴随你很长的时间，活在当下对我们来说是很困难的，我们要接纳过去和现在，并继续前行
7、僵化思维型牢笼
特点是总觉得自己是对的，总试图用自己的看法改变别人的看法，在冲突中保持自由的关键是坚定自己的立场，同时也不要把自己的意志强加给别人身上，更不要控制对方
8、怨恨型牢笼
要看到自己的优点，把自己的优点写下来放在显眼的地方，每天和自己的优点待在一起，我们怨恨别人的缺点，往往因为我们更多的看自己的缺点，觉得自己不值得被爱
9、恐惧型牢笼
当恐惧来临时，对自己说：恐惧，谢谢你想保护我，过去是过去，现在是现在！列出恐惧清单，写下你真正害怕的东西，想想哪个是真的会发生，哪个只是由于自己的恐惧，真的会发生的想好应对策略
10、评判型牢笼
人们太容易给别人贴标签，太容易给别人下评判！其实你最讨厌的人，有可能就是你最好的老师
11、绝望型牢笼
人要抱有希望，就是我知道人生会有很多的磨难，未来会有很多的“黑天鹅”，人生会有很多的痛哭，但就算有这些又怎样？这就是希望
12、不宽恕牢笼
宽恕不是为了别人，而是为了自己，为了自己获得更多的自由，为了不被进一步伤害
你永远都拥有选择权，你不是被逼的，你可以决定怎样定义自己的人生！你可以传递痛哭，当然，你也可以留下礼物！
