挑战10公里前的心理建设


(一)

今天是大年初五,年味正在慢慢退去,过两天就要正式上班了。

过年对于国人来说,不同的人有不同的意味:全家团圆、家庭生活、休息放松、衣锦还乡、各种聚会、收获喜悦,总结沉淀、新的开始.......

有句话说,一年之计在于春,对于寻求生计的人来说,这个春是否也可以理解为春节啊?因为只有在春节,才会有这么长一段时间,可以光明正大的来反思自己,计划来年! 

今年的春节,过得很平静。

跟三五个好友一起在饭店吃饭,聊到现在我们这个年龄的人过年真是慢慢“觉醒”了。过了而立之年的男人,没有了小孩子对过年的欢欣雀跃;老婆孩子也越来越独立,过年了想到娘家待多久就待多久;没有了刚毕业不久各种大规模的同学聚会,而是主动选择一些“气味相投”的同学,随意地坐坐——一起吃点小炒,一起喝喝茶,或者一起走一走;也不会刻意去巴结一些人了,而是知道自我价值的独立,有了自己的方向与跑道,等等

我们谓之:人已入中年了。

(二)

前两天看了大汉集团董事长的傅胜龙先生的一篇文章:《中年摆渡人》。

他说:

中年乃社会基石与中坚,有着超越青春和荷尔蒙的力量,能穿越幽暗,抵达随心所欲的自由。

中年——离角色最近,离自我最远。孩子可任性,还不谙世事;老人可任性,已洞悉世事;而中年最不敢任性,他们是孩子的父母,是老人的的儿女。江湖夜雨十年灯,顶风雨,上有老,下有小伺候着上级,维系着朋友,恍然惊觉再不干点什么就来不及了!

(三)

越来越觉得跑长跑,就如走人生。‘

一个人不是看你跑得多快,不是看你多么一时幸运,而是看你的内心有多强大,你能够走多久。

人生不能在乎一时得失,即使日子再难,处境多么不堪,但也仍要保持奔跑的姿态,有与自己内心相处的时间,每天都与自己竞争一点点,每天让自己有不一样的观察与学习,每天为了自己心中的目标,哪怕是多么地苦痛,那也是生命给予自己的考验与奖励。

而你,只需要认真地跑就是。

不急不缓,保持着自己的节奏;不张扬不沉闷,做着自己应该做的事;不惊不怒,淡然面对生命中来临的任何困难;不慌不躁,早做准备心中有数;不留恋不妄想,踏踏实实地跑好当前的每一步。

(四)

今天是大年初五,离正式上班的时间越来越近了,2016年已经过去,2017年正在开始......

今天也是我持续跑步的第26天,跑步130公里,在咕咚这个跑步软件上,记录着得到的“奖章”: 开始运动、挑战5公里、坚持运动、21天习惯运动。

接下来未获得的奖章是:挑战10公里、挑战半程马拉松、挑战马拉松。

我为什么会有发起挑战10公里的想法?

原因有三:

一、130公里的跑量,日均5-6公里的跑程,记我感觉我的身体能够接受这种强度的挑战;

二、马上要去开始新的一年了,这一年,我相信一定会是不简单的一年,可以说,是一个新的开始一次新的战斗,无论面对怎样的困难与考验,我必将勇往直前;

三、跟着感觉走,给沉闷的时光,一个不同凡响的笔墨,有些鸟儿,注定总是关不住的。

(五)

我将怎样去跑?

对于锻炼,从去年9月份开始,自己就在持续保持着。对需要意志坚持的运动,自己也写过一篇文章总结过:要想完成一项目标,就要把目标把目标拆解成各个小目标。用对半加点的方法,一步一步推着自己往前走。

比如说,这次挑战10公里,我将这么干:

1. 清晨6点50,身体活动热身10分钟,主要是把身体伸展开;

2. 咕咚软件设定目标10公里,听喜马拉雅先设30分钟,按正常听节目《好好说话》,回来30分钟设30分钟,听乡村音乐,全程预计1小时;

3. 路线设定:单线跑,来回跑。这一次到小区外面跑,沿着公路跑,跑到5公里处,就往回跑;

4. 分解目标:第1公里在小区热身跑,第2公里开始,到小区外面跑,前5公里按正常节奏跑就是,应该没多大问题。后5公里才是挑战的地方——但已经没有退路了!只能跑(不能停,不能坐车、8点钟前赶回家)。

5. 一点准备:身上带两颗糖吧。

6.  一点心灵鸡汤:今天挑战10公里成功,明天休息1天,然后把这篇文章整理出来,公开发出去。

(六)

对2017年跑步的一些预想计划:

一、年终目标:参加一次半马比赛(全程21公里),尝试挑战一次全马比赛(全程42公里);

二、常规练习:每周跑步6天,日均跑步5公里,休息1天,挑战10公里1天,每月争取达到的跑量150公里;

三、积累跑量:按照全年365天计算,每天5公里,一年可以达到1825公里。

第1次跑量目标100公里(1个月内的跑时);

第2次跑量目标第300公里(用时已达到3个月);

第3次跑量目标第500公里(第100天);

第4次跑量目标第800公里(第160天,相当于半年计划),可以尝试挑战半马了。

第5次跑量目标第1000公里(第200天);

第6次跑量目标第1500公里(第300天);

第7次跑量目标1825公里(第365天,全年计划)。

(七)

公开本文目的,也是希望能征求更多一些志同道合的“跑友”,因为在成长的过程,小伙伴们的鼓励与正向反馈的作用,力量是无限大的。有你们的陪伴,坚持不再那么困难,有你们的陪伴,成长才会更有成效。

2017年,要坚持,要忍耐,要成长,要有结果!

如果你也愿意与我一起在2017年,17前行,17努力,17成长,那就让我们成为战友吧。

我的联络暗号,聪明的你,一定能找到!

或简书关注,或微信号,或公众号,或微博,或......我等着你哦!

我是谢阳益,希望我们能成为战友,持续积累,做一个终身学习者!

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