问世间晴为何物

只能等梅雨结束

梅雨若再不结束

就没有干的内裤

梅雨季估计大家都不会喜欢，雨连连、湿哒哒、闷兮兮。

这时候如果你感觉胃口不好、身体酸痛、心情不好，旁边的人会告诉你四个字“湿气太重”了。

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“难缠”的湿气是什么？

湿是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，最为难缠。

如果气候变化出现异常，或超出了人体适应能力的范畴，就容易出现不舒服甚至导致疾病发生。

此时上述六种气候表现就可成为致病邪气，即风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。

“湿邪”在中原地区常见于多雨的长夏时节（7月~8月），在东南沿海地区则常见于6、7月份的梅雨时节。

这段时间空气湿度大、气温高、木板衣物等容易发霉，因此也被吐槽为“霉雨”时节。

02

湿气重有哪些特点？

1.精神不振

早晨起床时候身体困重，感觉头或身上有东西裹着，这就是湿气入侵的表现。

精神差，感觉睡不醒，四肢乏力，容易困倦，小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。

2.看舌苔

中医认为：舌为心之苗，脾之外候。心开窍于舌，脾开窍于口。

舌象也是疾病的窗户，通过观察舌象，可以了解我们体内脏腑的健康情况。

如果偏白，说明是湿寒，应注意保暖。

如果偏黄，说明体内湿热，应少吃辛辣、油腻食物。

3.看大便

大便正常，一两张手纸就可擦干净。

但体内有湿的人，要4~5张才能擦净。

大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。

03

怎么除“湿气”？

1.少吃生冷

中医认为，生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

如赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆等，祛湿通络功效的药食，加入大米或者小米熬粥，在梅雨季节常喝可健脾除湿。

饮食一定要清淡适量，戒烟戒酒。

2.运动适度

运动可以每天或隔天进行。

运动要量力而行，根据自己的体力和时间，每周运动150分钟左右。

早晚相对凉爽，可适当运动，如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等，切不可激烈运动。

老年人气血不足，运行不畅，推荐可以学习八段锦、太极拳等舒缓的运动养生方法，可以调节气血运行，改善脏腑功能。

3.作息规律

建立良好的作息规律，早睡早起，保持脏腑功能健旺，有助于抵御湿气侵袭。

晚上最好是在23点前入睡，中午休息半小时就可以了，即使睡不着，闭着眼睛处在最放松的状态，也能让机体保持最佳状态。

4.中医理疗

改变生活习惯之后还是觉得湿气重，必要时上医院辨证施治。

首调脾胃+内外结合，内服中药，外用拔罐、艾灸等，祛除湿气，浑身清爽。

另外，梅雨天要做好防潮。