【人们睡觉后为什么不愿意起床？】

        今天和朋友们交流一下，从事中医以来总结的养生之道。现在有一个问题就是有的人睡了一宿觉，早晨却不愿意起床。这个问题的主要原因就是身体营养不良贫血，精力不旺盛导致身体体能下降，引起的身体疲惫。人体每天摄入的营养不能够保证身体能量的平衡状态，那么就会出现精力不集中，身乏无力，早晨不愿起床的现象。人的饮食配餐要注意营养平衡，才能保证心态平衡、运动平衡、健康平衡，注意要多吃季节性食物，少吃反季节的大棚蔬菜，顺应大自然规律，日出而作，日落而息，春生夏长秋收冬藏，热别忙脱衣，冷别急加衣。

        要想身体健康长寿，必须和大自然相融合。也就是说身体的阴阳平衡必须和大自然保持和谐一致。朋友们都知道我从事中医工作研究人的身体健康，研究脊柱已经30多年了，收获非常大。人的健康因素来自于椎体的平衡状态。通过实践来看仅有椎体的平衡还不能够满足健康的需要。脊柱是属于外在的，属于身体的阳，那么身体阴的平衡又是什么呢。就是我现在和大家介绍的脏腑功能平衡。人的身体好要同时保持内外阴阳平衡，就是保持脊柱的椎体平衡同时又要保持脏腑的平衡，内外双修。过去椎体平衡讲了很多，今天重点讲脏腑平衡。那么脏腑平衡说的是哪方面内容呢，就是我们吃的营养物质要保持身体代谢平衡。

        胃肠道是养分消化吸收的主要场所，机体所需要的营养物质必须在消化道内经过一系列的消化过程，才能透过消化道粘膜进入血液循环以供组织细胞利用。胃肠道的发育和功能对养分的消化利用具有重要影响。我们感谢上天赐给我们的美好食物，有了摄取身体需要的营养物质来源。我们每天都在吃美味佳肴补充身体的营养物质，可是我们身体为什么还缺乏营养物质呢，为什么还要生病呢。这方面的原因主要有两方面，一方面是我们摄取的营养物质不平衡，有两种情况，一种情况是我们身体需要的必要营养物质没有摄取到，另一情况是我们吃了有害身体健康的物质，比如现在的粮食和蔬菜都是用化肥种的、养殖的。水果都是用合成肥和农药养育的。鱼、鸡、鸭、猪肉哪种不是激素喂养的。这些非自然生长的食物对人身体造成了次伤害，影响身体正常营养物质摄取。另一方面是我们吸收的营养物质不平衡。因为肠胃有问题，所吃的东西在肠道里不能够正常消化吸收。吃的食物形成了走过场“旅游”的现象。胃、肠道、肝胆、胰腺如果有了病，对于食物的消化吸收就会出现障碍。你吃的食物就会在胃肠里走了一趟，没有被消化吸收就排出了体外。自己觉得鱼、鸭、蛋、肉每天有营养的东西都没少吃，可身体就是不强壮，该贫血的贫血，该得病的继续得病，这是什么原因呢。今天就和朋友们讲一讲如何能够有效地吸收营养物质。

        人只要有生命，只要有生命的活动，身体就需要一定的能量来维持身体的健康。我在实践中认识到人要想健康必须保证身体的内外平衡。什么是身体的内外平衡状态。外在的平衡就是我和大家常讲的椎体平衡疗法，就是保证脊柱的平衡。内在的平衡就是脏腑功能的平衡，人身体的气血平衡。人身体气血的平衡首先来自与人所摄入的营养物质。我们平常一日三餐，吃得都差不多，为什么有的人身体强壮，有的人身体虚弱，气血不平衡呢。这就是人身体的脏腑功能摄入的营养物质不平衡导致的结果。人们每日每餐吃的食物通过口腔咀嚼进入胃部，在胃里腐熟弥化之后进入肠道进行消化吸收。这个过程需要看您的胃和肠道功能是否健康，是否保持平衡状态，能否摄入所必要的营养物质。有的朋友每日三餐，认为吃得很丰富，大鱼大肉，各种各样的美味佳肴吃的不少，就是营养补不上来。主要原因就是胃肠功能失去了平衡，不能够有效地吸收所摄入的营养物质。比方说一个人有胃炎、胃溃疡、胆囊炎、肠炎，那么它的吸收营养过程肯定会出现障碍。中医讲的脾胃不和、脾受湿困、脾的功能低下，也会导致营养吸收不良。那么怎样在同样摄取营养的时候能够让自己的身体充分地吸收营养，改善吸收营养不良的现象呢，这就是营养餐。营养餐的主要核心内容就是把所要吃的东西多样化，煮熟、打浆、热服，四个关键步骤一样不能少，或忽略。营养餐的功效很大，功劳很多，能够调理好慢性胃病，慢性肠炎。有的朋友气血失调，长期不能够补充上气血的，通过食用营养餐能够快速地补养身体气血，特别是有些贫血严重的患者通过营养餐能够改善身体状况，真的是无价之宝。身体缺少营养的孩子们不愿意起床，通过营养餐的调理能够迅速补充身体的营养物质，孩子们的身心疲惫的现象得到改善，精力充沛，活泼可爱，学习精力集中，能够保持良好的身心参与正常的活动。

      【早餐营养餐】

        黑米、红小豆红和黑小豆煮熟。黑芝麻和红花生米炒熟。红枣（去核），枸杞子，山楂（去核），乌梅肉，核桃肉。以上和山楂、乌梅肉都放在一起煮熟，煮熟的鸡蛋和肉。少量的各种水果，比如苹果、梨、橙子、菠萝、火龙果、香蕉，应季的水果儿都可以，一样一点，够一次服用的就可以了，再加少量红糖，打成浆，每天早晨早餐一次。打浆的时候还可以加煮熟的地瓜、南瓜、土豆，效果都比较好。

      功效:养肝补血，安神强体。

辩证加减:

气虚每次可以加人参粉0.5克。

气虚血压高加党参粉1至2克。

补气利水用黄芪10克煮水或打粉3克。

血虚重者用当归10克煮水或打粉每次3克加入营养餐中。

肝血瘀者丹参10克煮水加入。

预防心脑血管瘀阻加三七粉0.5克。

有慢性胃病的多用小米，同时加山药5克。

湿重的多用薏苡米。

养心安神加莲子仁10克。

大便不成型加芡实6克。

大便干燥的加桃仁5克，火麻仁5克。

注意:

        营养餐打浆糊后一定热服有效果，凉了吃或不打浆糊没有效果。

        贫血、月经失调、气虚、体乏无力、孩子缺乏营养学习精力不集中，长期服用效果很好。药补不如食补。一个月一个疗程，三个月一个周期。血糖高的不要加糖，选择低糖的食物，多用山药、小米、山楂、乌梅、蛋类、精肉。用地丁10克、鱼腥草10克、败酱草10克、连翘10克、金银花5克煮水加入打浆服，效果很好。

                                            中医王雅明

                                          2021年7月2日