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每个人都有焦虑的时候，焦虑的时候你的思绪是是反反复复聚焦在不好的事情上。
你会想现在碰到的坏事，咋这么倒霉！
你会想过去碰到的坏事，为什么这么多不好的事情都让我碰到了。咋这么倒霉！
你会想将来可能会碰到的坏事。咋这么倒霉！
你也努力尝试找出处理办法，但有些事情，不是你想解决就马上能解决好的！如果这件事一日不解决好，你就一日不能干其他的事情。越是这样就越是焦虑，越焦虑就更不能有效的解决问题！陷入困兽般的怪圈！
我有个印度学生，去年底从以前公司离职，至今4个月未找到合适的工作。
他特别焦虑，因为他不喜欢回印度工作，特别想留在中国。
他来中国两年。
工作的时候一直梦想能去西藏旅游，但没有时间。
工作的时候一直想每周多上几节中文课，但没有时间。
但四个月前他离开以前的公司，一心只想快点找到工作！就开始特别焦虑。
中文课四个月才上了3节课。
西藏旅游完全没去想。
去年12月陷入找工作的焦虑中
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今年3月依然陷在找工作的焦虑中
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昨天上课的时候我尝试用我刚学到的潘冷竹老师的“清晨三问，静夜三思”，来开导了下他，希望能有帮助。
每天起床设置愉悦的心情，你会努力的朝愉悦心情中努力。反正我估计谁也不会说会设置今天准备以郁闷的心情度过一天。呵呵
每天计划三件重要的事，你焦虑的事算一件，不是还有另外两件等你去完成吗？
每天学一样东西，每天不是都在进步吗？
我也在践行中。
Ps:
“清晨三问”和“静夜三思”
每天早晨问自己三个问题：
1·今天我准备以什么样的心 情度过一天？
2·今天最重要的三件事情是什么？
3·今天准备学习哪些东西？
一天结束以后，睡前回答三个问题：
1·今天情绪有哪些觉察，是否需要调整？
2·今天是否完成任务？那些需要改进？
3·今天收到什么启示与感悟？
