嘿～这位帅哥/美女：

当你看到这张便签时，意味着我们已经互换身体了。既然你的灵魂已经进驻到我的身体里，就表示这一天你要以我的社会身份度过。所以，我要给你写一份简单的说明，以帮助你顺利度过这一天。

目前的我呢，是个新手妈妈，和先生、宝宝一家三口生活在广州，日常主要事务是照顾宝宝，其次是保证家庭的日常生活正常运转，同时不忘做一些自己喜欢的事。或许，你即将面临的这一天会非常琐碎，也比较辛苦，当然也会比较有趣。先说声「辛苦啦」！

这份说明包括三个部分，分别对应我自己、宝宝和先生三个人。

1.我的每日必做：

①趁早星球打卡：我参加了「百日写作小组」，所以这个打卡一定不要中断。你可以在书架上选一本你喜欢的书，把这一天看的内容拍照后打卡，也可以写一篇文章发到简书后打卡。如果有写作的灵感记得随时帮我记录下来。

②背单词：在手机上用扇贝单词APP记单词，完成后打卡。量不大，花几分钟就可以完成。

③阅读两篇参考文献：我在准备硕士毕业论文，要求自己每天要阅读参考文献并做笔记。资料都在电脑桌面的「毕业论文资料」文件夹里。看过的你要做记号哦。

④运动：生完宝宝后胖了很多，所以现在每天会做些运动帮助缓解疲劳恢复体形。我常用的是keep，在iPad上。你要记得别选强度太高的训练哦，目前我的体能还没完全恢复，hold不住的。

2.宝宝的日常

①吃：宝宝目前是混合喂养，母乳优先。一般隔两到三个小时需要喂一次。除了母乳和奶粉，不需要喂其他东西。

②睡：通常吃饱后宝宝会困。这个时候需要先竖着抱他拍嗝，拍好后再放床上。白天可以让他趴着睡，会睡得比较安稳。夜晚最好让他仰睡在自己的小床上。

③拉：每次宝宝睡醒后记得要给他换纸尿裤。先用湿纸巾把PP擦干净，再垫上干净的纸尿裤。换的时候一定要眼疾手快小心他尿到你手上哦～晚上可以用温水给他洗澡，当然这需要和先生合作，一个人hold不住他的。

④玩：宝宝现在已经脱离了早期的「吃—睡」模式而进入如今的「吃—玩—睡」模式。所以午饭和晚饭前后，宝宝吃完奶会有一段时间处于清醒状态，这时就需要你陪他玩。中午一般是把他放到大床上做抚触，看彩色卡片，你精力充沛而天气又不错的的话可以抱着他下楼去散步晒太阳哦。晚上的话一般就在床上陪他玩一会儿红色小球练习追视。等他开始打哈欠了就可以关掉卧室的灯拉上窗帘哄睡啦。

另外，不知道我们的「交换」是从什么时候开始的呢？如果是过了十二点就开始，那我还得跟你说一声抱歉。因为我的宝宝还很小，夜里需要起来两次喂奶，同时换尿布。如果夜里宝宝哭闹，你哄不好的话，就叫醒我的先生让他帮你吧。

3.先生相关

①早上：8点前做好早餐，叫醒他起床，吃完早餐后如果宝宝醒着，可以一起给宝宝吃药。

②晚上：先生一般6点下班，不加班的话回到家6点半。可以在下午趁宝宝睡觉的时候去买菜准备晚饭。等他回来吃完饭后，洗碗的事情交给他。收拾妥当后，抱娃哄娃的事情也可以交给他，你就可以安心地做自己的事情，敷面膜呀练瑜伽呀，或者看看书煲个剧早点睡觉。

③可以和先生交流一下各自白天的生活，互相交流一下，聊天增进感情嘛。我们「交换」后他肯定会第一时间发现不对劲，会有很多问题问你。不用紧张，他就是个「好奇宝宝」。

其他一些TIPS：

白天自己和宝宝在家的时候，希望你饮食尽量健康，我最近吃的比较混乱，所以皮肤很差体重增加，希望你能帮我控制一下。我不挑食，除了不吃芒果，因为过敏。先生不吃猪脚鸡脚，其他都OK。宝宝有时哭闹起来会比较难哄，希望你能耐心一点，不要对他发脾气，毕竟他只是个四个月不到的小baby。

想必这一天结束的时候，你会很疲倦，希望你在睡前能再检查一下效率手册上的事项是否都已经完成，完成的都打√，如果实在太累没完成也没关系，留给第二天吧。

如果你能在效率手册上给我留下一些只言片语告诉我你这一天的感受的话，那就最好啦。

那么，今天就拜托你啦！