文｜发非花

之前看几个订阅公众号上推送几篇文章，无论是说杨丽萍的背，还是莫文蔚的腿，或周慧敏的身材，讲的都是自律的人生，有多爽，有多美的。我就在想，到底什么是自律呢？怎样才能拥有自律的美好人生呢？

早起是自律吗？坚持运动是自律吗？这时我看到了《少有人走的路：心智成熟的旅程》这本书。

这是一本通俗的心理学著作，也是一本伟大的心理学著作。是经众口相传而获得成功的畅销书。仅在北美，销量就超过了700万册，被翻译成了23种以上的语言；在《纽约时报》畅销书榜单上，停驻了近20年时间，创造了出版史上的奇迹。

这本书的作者是美国著名的心理医生斯科特.派克。他第一次说出了人们从来不敢说的话，这就是：人人都有心里问题，只不过程度不同而已。

他在《少有人走的路》一书中，道出了关于自律的真相。

所谓自律，就是主动要求自己以积极得态度去承受痛苦，解决问题。它有四个原则，分别是：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。

01

推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。举个例子，小时候放学回到家，你是先做完作业还是先看动画片或者去找小伙伴玩呢？先做完作业再出去找小伙伴玩就是推迟满足感的一种方式。反过来，如果是先看动画片或者先去找小伙伴玩再回来做作业，贪图暂时的安逸和享受。这就不是自律的表现了。

很多青少年，就是因为没有养成健康的习惯，没有体会到推迟满足感的好处，把次序颠倒了，所以才会成为老师和家长眼中的“问题学生”。

要让孩子养成推迟满足感的习惯，学会自律，就必须让他们对安全感产生信任，这需要父母真诚的爱和持之以恒的照顾。也是父母送给孩子最好的礼物。

02

承担责任，首先要面对属于自己的问题。这里作者提到了两个词语：神经官能症和人格失调症。

神经官能症患者的表现是，常常把“我本来可以”、“我或许应该”、“我本不应该”挂在嘴边。不管什么事情，总觉得自己能力不及人，不够格，缺少勇气和个性，做出错误的判断。人格失调症患者则常说“我不能”、“我不可能”、“我不得不”，仿佛他们没有选择的余地，他们的行为完全是迫于外界压力的无奈之举，他们缺乏自主判断和承担责任的能力。他们总是力图把责任推给别人或组织，自己甘愿放弃权力，处于附属地位。实则是在逃避自由。

03

忠于事实，要求我们要实事求是，杜绝虚假。这是自律的第三条原则。如果对认识事实缺乏兴趣，故步自封，心智不随意着人生阶段成熟，把适用于童年时期对世界的感知照搬到成年后的环境中，就会对一个问题：感觉自己不能够‘应付’或者改变现状，甚至产生恐惧、无助感和自我怀疑。

忠于事实意味着要勇于迎接挑战。故步自封。逃避挑战，是人的本性，但我们必须超越这样的自然本性。与原始人相比，现代人已经发生了许多变化。这说明在一定程度上，我们可以违背与生俱来的本性，发展新的天性。

04

保持平衡。意味着确立富有弹性的约束机制。以生气为例，要正常的生活，生气是一种必不可少的反击方式。从来不生气的人，注定遭受欺凌和压制，直至被摧毁。当我们受到侵犯，某人某事令我们不愉快时，我们就会生气。但保持平衡，要求我们不但有生气的能力还要有克制脾气的能力。

保持平衡，让心智成熟，要求我们在需要、目标和责任之间保持微妙的平衡。比如工作、生活、事业、家庭之间的平衡。失去平衡远比放弃人生某些东西更为痛苦。

自律的过程就是自我发展和自我完善的过程。是一项艰苦而复杂得任务。既要承担责任也要拒绝不该承担的责任；既要学会推迟满足感，把目光放长远，又要尽可能过好当下的生活。

《少有人走的路》读书笔记