12月份是进补的好时节，也是一年中养生的重要节点。况且今年的冬季似乎还比往年更加寒冷，再加上病毒肆虐流感频发...日常调理、养生防病就显得更加关键，也更需要技巧！

要想在这种时节少生病、不生病，关键点莫过于保暖和健脾胃。

现代生活比过去富庶不少，很多人认为吃得越好、越有营养，对身体更有益，其实我们的脾胃未必能接受过量的营养，有时候吃得太好、太多反而容易引起不适。冬季调养，需要合理饮食、搭配得当、恰当进补。今天给大家推荐几道养生药膳，除了满足营养需求，也兼顾脾胃调养，让这个冬日的进补更具巧思！

营养糯米饭

食材：

当归15g，北芪15g，枸杞20g，红枣（去核）6个，桂圆肉15g，糯米150g，乳鸽肉100g。

做法：

（1）把乳鸽肉切小块，红枣3个切丝，加入适量黄酒，酱油，盐，胡椒粉腌制备用，再拌入红枣丝，枸杞5g。

（2）将当归，北芪，枸杞，桂圆肉各15g，红枣3个放入锅内，加入适量开水（加到足够煮饭的水），煮20分钟。

（3）把煮出来的水在电饭锅里煮糯米饭，待饭准备熟的前10分钟，把乳鸽肉，枸杞，红枣丝一并放在饭上焗熟，即成美味滋补的糯米饭。

精参养血汤

食材：

猪踭250克，黄精15克，人参10克，红枣5个（去核），砂仁3粒（打碎），食盐适量。

做法：

（1）猪踭斩件洗净，焯水备用。

（2）锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。

泉水浸鸡

食材：

人参须30克，黄芪30克，红枣6个（去核），桔梗5克，生姜3片，矿泉水或天然泉水800毫升，鸡1只，食盐适量。

做法：

（1）把鸡去内脏洗净，切件焯水备用；

（2）把矿泉水加入锅中煮沸，再把人参须、黄芪、红枣及桔梗、生姜加入，煮40分钟；

（3）把鸡放入锅内，文火浸10分钟，待鸡肉熟透，调味即可。

日常饮食调养很关键，而滋补也不是吃的越多、越好就对健康有益，想要学习和了解更多饮食健康知识，大家可以到【芳华未来】APP查看。