听到:
家长爱发火的底层原因:愤怒的情绪，恼羞成怒
苛责、愧疚、自我内疚、期待都会增加无力感和愧疚感，不会正确表达而是在宣泄不满。总之是认知模式出了问题。
找到自己发火的深层原因，而不是合理化自己的愤怒，用正确的思维模式去对待。
4种方法:
1.要改变自己的认知，理解自己的行为，然后才是惩罚的方式。
2.偶尔发火但不是经常性宣泄。
3.反思爸妈是不是反过来正在依赖孩子。
4.不要陷入受害者模式。
想到:
养育孩子的过程也是陪伴自身内在孩子成长的过程，对待他人的不耐烦也是对自己的照见，跳脱受害者的模式，用正确的方式对事不对人。
下步打算:
遇到恼怒事件，找到愤怒背后的原因，记录事件，感受，想法。
