2021年7月18日 星期天 晴
——丰盛日记第121天
今天第一次到番禺参加修宁老师的新课静心营，可能是太期待了，昨晚我没有睡好。但早上一看到同行的四姐，我们又有聊不完的话题，忘记了睡意。
之所以期待，是因为从看到课程通知，我就觉得这个课程非常适合我。习惯安静的我，虽然也享受独处的时光，但有时会有一种无力感，缺乏生命力。我也渴望可以活得更加绽放，能动能静，收放自如。还有另一个原因是：我需要运动！我一直在寻找自己真正喜欢并可以坚持的运动方式。修宁老师的课，我是很有信心的，只要参加一定有收获，而且收获每次都不同。真的很难找到第二个可以同时满足我这两个愿望的课程了。
上午先上舞动能量部分。我闭上眼睛按着老师的教导动作，转动身体，一边转动，一边觉察。开始时觉得自己身体僵硬，我听到颈椎骨一节一节在响。慢慢地随着音乐，我转圈的幅度变大，也连贯了起来。随后感觉转圈时压到盘坐的脚踝，大腿外侧肌肉发麻。转着转着也觉察到自己重心不稳，身体转到另一方向了，自己慢慢调整。看起来这么简单的动作，做起来才发现不简单。
第二个延伸双手的动作我觉得最累。想起老师说累的是大脑，身体其实不累。这时，我在想，打开腋窝对淋巴系统有益，还可以增强手臂力量，相信身体。念头飘过后，我自然地增加摆动了双手的动作，再延伸，感觉又好了一点，坚持完成整首曲子。在平时瑜伽课的话，我做类似动作觉得累可能坚持一下，然后就放弃了。心态影响效果。还有是和能量场有关系。在这里，相信老师，相信身体，全然投入，感受很不一样。
在第一环节简单的坐着的动作，我觉察到身体很多部位的不协调。在做婴儿式趴下的动作时，我觉察到自己并没有好好爱自己的身体。我想起那四句话：对不起。对不起我的身体，我没有好好感受你的感受，我忽略了你！请原谅。你可以原谅我吗？谢谢你。谢谢你对我始终不离不弃！谢谢你一起陪我同甘共苦！我爱你！我会多关注你的需要，好好照顾你，好好爱你！此时，两滴眼泪顺着倒立的头流向眉心。第一次感受到，用自己真诚的话去说这四句话，去体会，才是有效的。那一刻我的两旁的双手仿佛变成一双温暖的翅膀，拥抱着我的身体。我好想对这个婴儿说：我会好好爱你的，可爱的小女孩！
后面的丹田发声的环节，我以为自己做不到的，结果第一次就自然出来了，但还需要反复练习。和几个伙伴一起练习时，我很自然就被同频了，我们的能量凝聚起来，强而有力的力量。到自由舞动环节，能量被激发出来了。不去考虑好不好看，身体随着音乐舞动，忘记禅舞，像孩子一样自由舞蹈，越跳越喜悦。大家都大汗淋漓，衣服都湿透了，痛快地出汗，欢乐地笑。
老师说上午是极致的动，下午是极致的静。下午的音乐静心，我第一次做这么长时间的静心冥想。中间好像舒服地睡着了，但又能感觉到老师在身边经过，颂钵的体验很特别，声波的传动在大脑里变成一团深邃的影子在环绕，除了舒服没有其它感觉。可是中间有一刻我的喉咙发痒，上午也试过一次，咳了出来。然后我抚摸喉咙和它对话，慢慢地喉咙又放松下来。我平时也不时都有喉咙不适的症状。静心让我觉察到身体的潜在问题。
最后一曲中我感觉有两股白色的光从脚底升上来，汇集成一道光在体内上升，越来越亮，向我的头部冲上来。当光到达头部时，感觉一股强大的力量袭来，使我睁了一下眼睛，光线有点刺眼。拉回意识，我又闭上了眼睛继续静心。很特别的体验。 静心完觉得睡了高质量的一觉，精神十足。
感恩遇到高能量又大爱的修宁老师，感恩遇到一群爱学习的伙伴，虽然彼此不常见面，心都是很贴近，亲切。
