以学习英语为例。学生时代的英语学习是为了升学，为了考试，为了老师家长的表扬，主要属于表现型目标。在表现型目标指引下，学英语就奔着分数而去，一段时间内会給你带来动力，但你会发现自己是为了学而学，老师考什么就学什么，一切为了高分。而且，一旦沒考好，遇到困难，你很快相信自己不行，于是停止努力。我自己就是這样，上学时一直觉得自己不是学語言的材料。
现在自己发现语言学好了能为你打开一扇门：你可以看原版英文书，看电影，了解世界的文化....语言学习成了进步型目标。每天学习几个小时都不觉得累，反而乐在其中。大部头的英文原版书一点一点慢慢啃，一天背几十个单词，今天背了明天忘，又背一遍，自己能看见自己的进步，这就是进步型目标的力量。
当你在做一件需要毅力才能成功的事时，进步型目标正是你所需要的。
