我相信，为治疗伤口，你只需要感受并表达那些处于最初期状态的情感。
如果你感觉到吓坏了，你只需要感受那种仿佛蝴蝶在你胃中鼓动双翼的感觉和体验一种细微的颤动就已足够了，你不需要去感受有恐慌带给心脏悸动的攻击。
你感到失望你只需要感受到眼泪隐瞒你眼眶就已经足够了！你不需要去撕心裂肺的大哭。
如果你感觉到愤怒，你只需要感觉到自己在亚锦阳光或在究竟胃部就已经足够了，你不需要大声尖叫或是扔东西。
人们普遍认为，能够最大发泄情绪的疗法是时尚的。我们采用各种技巧去鼓励人们尖叫和大喊，获胜锤打那些代表着伤害了他们的人，惦着人们通过见证悲痛的程度和流下的眼泪的多少来判断这样的学习课程是否有效。
最有情感气氛的环境是令人激动并且吸引人的，像其他人一样，我发现这种使人清爽的方式可以作为之前啰嗦对话方式的期待品。参与者可以通过从表达被压抑的情绪中获得立即的缓解，当他们完成这一个过程后感觉自己获得了新生。
这种是发泄作为治疗工具的利用范围是非常有限的。
第一，考虑到安全问题，采用这种发泄方式需要一位受过很好训练的有经验的心理治疗师监管，他们需要有丰富的技巧和经验来避免情绪脱离控制的情况发生。然而很难找到有如此高境界的心理治疗师。
第二，发现场所是非常轩炸的，因此人们需要找到一处私密隔音的地方，想找着这样一处地方真的太不容易了。
第三很多人尤其是脆弱的人发现让他们回到他们频繁艰难和缺乏帮助的现实中确实他们感觉到他们的心情一泻千里结果他们开始对这种发泄方式产生依赖心理很多人变成了所谓的治疗隐君子。
我发现对于大多数的伤害极小的情感表达看上去与极大的发泄表达具有同样的疗效，我还发现人们能够更加轻易地将这种温和的低压行治疗整合到他们日常生活中去，这意味着更多的人能够从这种神秘力量中获益。
如果你为这个阶段担忧，你现在可以松一口气了，但是不要放松警惕，我警告你如果你不习惯表达情绪可能会轻易一些与控制情绪有关的困难，那是因为你可能还没有完全明白如何控制你的情绪，或是因为还没有完成足够量的练习。
如果我们无法完全的控制他情绪或者我们意识到之前迅速地淹没我们，我们可能会因此变得害怕表达其他情绪。人们总说他们害怕他们的眼泪停不下来和害怕他们的受挫升级成一种危险的怒火。
另外一个能够解释为什么你可能会决定停止控制情绪的原因。
因为你情感过于强烈，你总觉得控制情绪，失礼非常疲惫，那是因为表达深沉情感会将我们储蓄的能量消耗殆尽，我经常看到这样的事情发生，尤其是当人们发现他们需要能够快速的回到他们的重要任务上去。
最后，对于表达情绪这一环节，如果你是一个初学者，而你需要治疗的是一个很严重的伤口，那么你一定要格外小心。
如果你治疗的伤口与你之前并未完全愈合的伤口相似的话，这样的建议同样适用。例需要记住，我们已经在探索阶段讨论过这样的现象。
不要过于重视这些警告不要过于重视细节这里周围到处都是可以提供帮助的人
