3，8女神节我给广东女性能量成长营的女神妈妈们带来一堂特别的微课《遇见自己，满心欢喜》。
我统整了一下，群里妈妈的年龄不同，孩子们的年龄不同，每个人拥有孩子的数量不同，孩子们有独生子女，二宝，三宝，四宝，也就是说，真是非常的有趣。对二宝妈、三宝妈和四宝妈表示最崇高的敬意，因为做一个孩子的妈妈就不容易，何况二，三个，四个孩子的妈妈。
孩子们年龄的跨度也非常之大，最小是三个月，最大的24岁，从0到3的，3到6的，6到12的，12到18的，18到24的，整个孩子的年龄跨度跨越了所有孩子的年龄阶段。虽然在做个案咨询的这么多年当中，我的来访者的年龄，最小的孩子是幼儿园的，最大的一位，老人家是64岁，这个特别让我好奇，我可以有机会认识更多不同年龄段的妈妈们。
本次《遇见自己，满心欢喜》微课分为三个内容，
第一个部分：情绪，是每一个人的必修课堂
什么是情绪呢？
情绪是对一系列主观认知经验的统称，是每一个人对客观事物的态度、体验以及相应的行为反应。一般认为情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，这段名词解释，是百度上对情绪的一个解释，那我们可以看到。什么是情绪？简单来讲就是一个人不同情境下复制丰富的一种心理活动，既然是一种心理活动，看不见摸不着。，却真实存在，我们可以通过感受呀、感知呀、观察呀，来去捕捉到这些心理活动信息。
情绪却是每一个人都需要学习的必修的课程，任何一个人都需要，无论他是什么样的人。学习情绪是越早越好，越小越好，因为孩子们呐，头顶上装着两根天线，天生就有敏锐地识别他人情绪的能力。
大家有没有注意到日常生活中？有的孩子看到一个人他就会笑，看到一个人他也会哭，孩子为什么会有这样的一个反应呢？那是因为他能够感受和识别到这个人传递给他的那种情绪状态。如果你是一个情绪稳定和善的人，那么孩子也会喜欢和你在一起，反之呢，孩子也会害怕的。
有一句话讲叫相由心生，你的相貌就是你长期心里活动外在表现，孩子其实是最能够第一时间发现的。你是真心实意的对她，还是虚情假意的对待他，或者说你带着某种目的跟孩子交流？
可千万不要小看我们的孩子，他们第一眼就能识别你。就能识破你，就能够看懂你。所以妈妈们啊，做好自己的情绪管理是不是非常的重要呀？因为孩子是一个天生的观察者，但是他却是一个最弱的一个表达者，他会看每个人的眼神、表情，会去解读，但是他没有办法表达出这段表情背后的意思。
情绪也是一种能量，我给大家发一张图片，大家用三秒钟的时间从下往上面看，看一看对照一下，你现在是在哪一个情绪能量等级。
这张图片分为两个部分，第一个部分是彩色的部分，第二个部分是黑白的部分，很多人的世界里只有黑白灰三种颜色，但其实情绪也是是彩色的哦。
回忆一下，你的家庭中现在是处于一个什么样的能量状态？你的孩子在这样的家庭中能否吸收到满满的正能量？能否让他们感受到这个家庭里面，能够滋养他们的心灵，能够让他们感受到爱和安全？
情绪力是学习力的基础，学习力是自信力的基础，自信力是幸福力的基础。所以，情绪力是幸福力的最底层逻辑。
你想幸福吗？你想让你个孩子幸福吗？你想让你的家庭幸福吗？
也欢迎大家在评论区给我留言哦
第二部分：用三个方法练习对情绪的感知力
我看到群里妈妈们的问题接龙，所有的问题接龙最后全部指向了情绪这个困扰，可以说情绪是每一位妈妈，每一位女性都逃不开的话题。特别是在养育孩子的时候，一定要有一个心与心的交流。心与心的连接，心法在前，你所有的教育工具才能有用。这个心法也就是我们要接下来的，妈妈们具有感知情绪的能力。
这三个方法分别是：
01，了解情绪，我先表达一个很重要的观念，所有的情绪发生，它都是合理存在的，所有的情绪背后都有一个需求未被满足，这份需求有可能会。可以挖掘到你童年时期原生家庭里未被满足的部分，也有可能是在你成长经历过程你一直渴求而求而不得的部分，同时也有可能是你经历过，某一些比较让你比较难忘或者比较痛苦的一些人生经历。
如何感知自己的情绪呢？这有一个重要的能力叫感知力，日常生活中，有的妈妈孩子在那儿不停的哭，不停的哭，有的妈妈就会觉得特别的烦啊，烦死了，哭的好好烦啊，不要听你在哭，
有的妈妈看到孩子在哭的时候，他说那你哭吧，等你哭够了，哭够了我再来，我再来跟你说话，你没哭够的时候，你不要来找我。
还有一种妈妈她就会比较敏锐的，孩子一哭，哎呀，怎么办，宝贝你怎么了？怎么又哭了，
其实每个人对情绪的感知力他也是不一样的，有的人感知力非常的敏锐，叫高敏感的人，还有一种呢，低敏感的人，他就会自动忽略对别人的感受。
在每一个人的成长过程中，长期被他的父母忽略情绪感受，久而久之呢，它就会去自动的忽略别人的感受，那这个两种呢，我们把它称之为一个叫实感型的妈妈，一个叫直觉型的妈妈，这两种妈妈没有好坏，没有不同，只是这两种妈妈对于情绪的感知力是不一样的，
我们对自己长期被忽略自己的感受，我们也会忽略掉孩子的感受。所以我们就需要通过练习了解情绪，识别情绪，表达情绪，这个三个部分来增加我们对情绪的感知力。有的妈妈是上过那个父母课堂，或者是一些育儿课程，老师你讲的这个我都知道呀，但是，知道到做到是有很长的一段距离的。
02，是识别情绪，关于识别情绪，我发了一张图片上面，只要是上过家长课堂的妈妈们一定会知道，这就是情绪脸谱图，我们自己先要去识别我们自己的，每天的情绪，因为我们每天的情绪就如同血压一样，24小时它是不一样的。
只要。每发生一件事情，我们的情绪就会发生波动，只不过呢，感知力强的人，他会波动很明显，很敏锐。感知力弱的人呢，他会发现，这没有什么呀。特别是你去问孩子，说宝贝，今天在学校有没有什么开心的事情，有的孩子他就会跟你说个不停，那有的孩子说没有啊，没有什么特别的。这个也是每一个孩子对于内在情绪感知力的不同。
妈妈们想要管理好情绪，想要提升情绪力，第一个能力就是要识别自己的情绪。有的妈妈说，我不想识别自己的情绪，我就只想识别孩子的情绪，停停停，你只有识别了自己的情绪，你才能够去跟孩子进行一个叫感同身受的连接，否则你仅仅是说而不走心。
比如说有的妈妈说到孩子。看到孩子难过的时候，嗯，学了一些一招半式的就说，嗯，妈妈知道你很难受。就是大家可以感受到那种语气，没有温度，没有爱在里面。
当你能够识别出对方的感受，有感情地表达出那个意思的时候，无论是成年人还是孩子，他都能够感受到一种就是我被看见了，这个部分，这就是为什么我们要刻意练习情绪的那种感知力，
我们识别自己的情绪，能够通过观察。通过感同身受感同他人的情绪，我们每天就最少在这个情绪脸谱图上找到自己的一天当中有哪三种或者更多的情绪，因为通过这样长期的刻意练习，才能够真正练习你对自己情绪的精准识别。
03，就是表达情绪，有的外向的人就特别爱说，比如说像我，我是个外向的人，那我会用说来表达我，我说我不开心啦，我很生气，会这样子说，
但是还有一种人，他就内向的人，内向的人，他最不擅长的就是说，他不说不代表他没有想法，只是他什么都放在心里啊，妈妈们的性格也会不同的啊，了解自己的性格才能更好地开发自己。
在每一对亲密关系的个案，就非常的有趣，实感的男人，对于老婆抛过来的情绪，就接不住，那他就特别喜欢去讲道理。直觉的女人就说，你不要跟我讲道理，我不要听这些那，男人就说，你那你到底要怎么样呀？
有时候女人焦虑的时候会容易跟男人去吐槽唠叨，然后男人就说，哎，这有什么好说的，这么小的事情，这有至于吗？女人不被理解立刻就哭了起来。
是不是有一种鸡同鸭讲的感觉呢。
在表达情绪方面，需要去练习表达情绪，性格不同，表达也不同，而非去指责和批评别人哦。在表达情绪的方面，一我们要学会表达，第二我们要跟别人友好的表达，第三我们要给孩子做示范，有这么一句话是这么说的，你可以表达愤怒，但是请你不要愤怒的表达。
第三部分：用每日情绪打卡提升能量
有的妈妈在问，怎么样就能让自己能量满满，比如说群里的妈妈说啊，我今天上了一天班，感觉能量都消耗光了，回家以后还要面对娃，面对一堆的家务啊，感觉到头大，浑身没力气，我就想躺下，啥都不做，躺平是最好。
比如说外向性格的妈妈，他更多的会喜欢跟人聊天，那这样子，那内向的妈妈都更多的会，我就一个人要躺平。不要来烦我，不要来烦我，不要来烦我。
这个里面就是非常重要的一个部分，就是每天记得给自己进行自我鼓励。
每天记得对自己说，谢谢哦，我们经常会把谢谢这个字用给他人，谢谢这个两个字有这么大的力量吗？对的，我们也要不要忘记我们自己，我们要每天对自己做致谢的一个练习
当我们渴求别人来给我们加油鼓励的时候，我们是在向外寻，只有向内寻，我们的能量才能源源不断的出来。其实你真的很值得被感谢哦。
比如说，你现在有三个孩子，你是三个孩子的妈妈，你除了感谢你的孩子选择你做妈妈，同时你要感谢你自己，因为你是一个最了不起的妈妈，也是一个最有勇气最值得爱的妈。
说了这么多的道理，我们要开始每日练习啦！
最后到了我们一个能量打卡模式，每天请挑选任何一件事情做一个记录模式，是一天之中任何一件事。
第二部分我的感受，请写出最少三个以上的感受词，四个五个都是可以的。
第三个部分就是谢谢自己啊，首先谢谢自己，谢谢自己做了一件什么事情。再谢谢他人，那个人你可以是你同事啊，你的朋友啊，你的老公啊，你的孩子啊。
我们一起行动起来，开启14天每日能量打卡吧。再一次遇见那个能量满满的自己！
