「肥」都是女生最怕的事，女生们一听到变肥，就已经想尽方法令自己变瘦，又看着网上的女生们都拥有一副好身材，都是瘦瘦的高高的，就令人非常羡慕不已。
所以，从此以后，你可能会减掉致肥的东西，上网不停看着很多减肥餐单。我们都留意到，很多减肥餐单都是包括了水果的，你以为多吃水果，甚至把水果代替正餐一定会达到减肥的效果，但是这样就错了！原来不懂吃对的水果，反而会令你更容易变肥！
餐前水果
有营养师指出吃水果的最好时间，是每次用餐之前，在这个时间进食水果，能充分吸收水果的营养素，纤维、维生素。于饭前吃适当份量的水果，能增加饱足感，让正餐份量减少，同时有利消化系统吸收，帮助通便，有助减重。
早餐要吃得饱
每天最重要的一餐就是早餐，所以早餐吃得最丰富也不成问题，因为早餐是提供一天最重要的能量，不要因为怕肥而不吃，不吃早餐反而会减慢了新陈代谢，是会更肥的，也千万不要只吃水果就当早餐，以免造成胃部不适，早上吃得饱，才能令代谢循环健康，帮助燃烧多余脂肪。
晚上吃的水果要注意
在减肥期间，晚上绝对不能吃西瓜和香蕉。夏天很容易一边吹冷气，一边吃西瓜，原因西瓜糖份很多，半个西瓜至少等于六碗白饭的热量。在代谢较慢的晚上吃西瓜，不但不能排走水份，更会堆积水份和糖份在体内，转化成脂肪，水份排不走，最后会变成肥肿难分！低热量水果如苹果、西红柿、葡萄柚和杨桃等，比较适合晚上吃，但也建议不宜过量食用，以免太饱不易入眠。
喝果汁不等于吃了水果
果汁热量高反而易发胖。许多人以为喝果汁就等于吃水果，习惯以果汁取代新鲜水果，但喝滤渣果汁不但摄取不到膳食纤维，反而会喝到更多热量。当然要达到有效的减肥效果都要有适量的运动，而且要配合上均衡的饮食，一定可以达到理想减肥效果。
