读书笔记

【了不起的我】 陈海贤—著

  第一章  第2-4节

“一旦我们的某个行为获得了好处，它就会被保留到经验里，影响我们的行为。

所谓的好处或者坏处，是我们与环境交换信息、获得反馈的过程。刺激和强化就是我们与环境建立联系的方式。

我们的躯体里有一个感性的自我，就像大象，一个理性的自我，就如骑象人。对改变而言，理智提供方向，情感提供动力。

这里的大象只承认我们切实体会过的“经验的好处”，不承认理智所构想的“期待的好处”。

大象也倾向于用自己熟悉的应对环境的方式来建构现在的生活，这让它可以回避焦虑感和带来控感。

~它如同一套心理免疫系统，排斥新的行为方式，来维持心理结构的平稳和稳定。

所以在改变的愿望和不改变的动力之间，就如我们想让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车一样，能量和动力就在这样的空转声中痛苦的消耗着。

改变就要用新的方式，这让大象要重新面对焦虑，寻找新的适应办法，这是它难以忍受的。而且每个现有的行为背后，都有我们的“怕”，所以改变很难。”

这部分读书笔记是否有让您联系到自己的生活？

每个人都是渴望自我发展，但改变真的很难。

上面的内容从内在去挖掘了改变为什么这么难，也让我们明白这是个普遍、正常的现象。

虽然如此，但改变还是可以发生的。

就如我在早安，一直以来，我身边人包括我自己，都认为我是不可能早起的。

以我自身的感受，我理智上知道早起是有益于身体健康的，但是在床上的时候就是赖着不想起。

就如我体验过赖床的好处，早起的好处只是我想象的。躺着还会想着起来多冷呀，再睡一会儿吧，或者我再睡个五分钟就起来，更有甚者就盯着时钟一点点的走，就是不起来。

而现在，我因为一个突然的约定，马上的决定，就走到了现在，想来有点不可思议，也没想到真正做起来可以如此简单。

具体的原理我想在书中后面会有分析，但重要的是，早安的魔力已经彰显，我们早安在一起的姐妹们都各自有着自己的奇迹时刻。

这里也体现了带动，既锻炼了身体，又培养了好习惯，不管目标是哪一个，您都值得拥有！

欢迎来到早安，体验、尝试，让改变从现在就开始！