改变自己 #骑象人和大象 #感性与理性

今天我在一件小事上，有了一个小小的突破，很开心。

前段时间，因缘巧合之下接触到一款产品，让自己对目前公司产品的销售渠道上有一些新的想法。如果按照曾经的自己，这个想法多数会在近期多次出现，然后忽略，再接着会随着时间的推移，被遗忘在脑海的角落中，直到它消失殆尽。但今天中午，我决定向老板提出我的新想法，做出了行动，突破了自己。

一项新的研究表明，一个人每天平均会产生6000多个想法。有些想法我会随手记录下来，而上面提到就是我记下来的其中一点。

为什么我可以发生改变呢？我复盘了一下。

陈海贤老师在《了不起的我》这本书中提出，「改变的本质，是创造新的经验。」

很多人往往会有这种经历，我很想改变自己，比如我想减肥，我想健身，我想早起，我想每年看20本书等等。可是，往往，没坚持几天，还是打回了原样。心里是一个我，现实又是另一个我。

为什么会这样呢？

实际上，每个人身上都有两个我，一个是感性的我，一个是理性的我。积极心理学家乔纳森·海特 ( Johnnathan Haidt) 曾经用过一个有趣的比喻，去说明两者之间的关系。

感性的我，就像一头大象，理性的我，则是一个骑象人。

一头大象行走在路上，骑象人会挥着一条缰绳去控制行走的方向。一般情况下，大象的力量比骑象人的力量要大得多，骑象人是无法拗得过大象的。所以，骑象人是如何与大象沟通的，并且让大象听得懂自己说的话，按自己的想法和指令去行动，这点非常重要。

也就意味着，如果骑象人能处理好与大象之间的关系，大象就会按自己期待的方式去行进。

那在这个过程中间，骑象人应该如何跟大象沟通呢？可以分四步走。

第一，先找到希望达成的行为目标
第二，找出那些与目标相反的行为
第三，这些与目标相反的行为，有哪些潜在的好处
第四，总结出心理有什么重大的预设

这样说比较空泛且难以理解，我们来举个例子。

Amy 是一个有想法的女孩，但是在公司开会时，往往不敢自信地表达出自己的想法。当其他同事或者老板对于产品提出设计方案或建议时，即使她有不同的意见，但也总是说“对，对，对” 去附和别人。她很不喜欢这样，所以她想改变。

那么，在以上的例子中，我们可以尝试帮助Amy头脑中的骑象人跟大象进行沟通。

第一，Amy希望达成的行为目标是自信勇敢地表达出自己的想法，克服自己的心理障碍。

第二，那些与目标相反的行为比如有自己心里明明有想法，但是碍于自己内心的胆怯，没有进行表达，并且在自己的想法与别人不一样的时候，依然说“对，对，对”去附和别人。

第三，Amy做了上面与目标的相反的行为后，可以让自己有哪些好处，或者说，避免了什么糟糕局面呢？实际上，她比较担心别人说她笨，说她的想法不成熟，由此会降低别人对她的期待。相反来说，她认为只要一直都使用常用的行为模式，她就不会被别人说她蠢，或者想法不成熟，别人也不会对她有意见，而且这样别人也不会对她失望。

第四，再往深一层，原来Amy大脑中一直都认为如果她提出了不同的意见，她就会引起冲突，别人就会对她不满，这样别人和她都不会开心。这是她心里的重大预设。

以上是一个真实的案例。在海贤老师的咨询过程中，发现了原来Amy有第四点的重大预设并不是空穴来风，而是源于她的生活经历。

Amy的爸爸是一位老派军人，很严厉，话很少，但总会嫌她妈妈啰嗦。有时妈妈提出一些不同意见时，爸爸便睁大眼睛瞪她。每逢这个时候，Amy心里总是默念，“妈妈别再说话了，一说话，又要大吵一架了。”

那么回过头来，我们便更能理解，为什么改变很难发生了。

很多时候，我们无法改变，并不是因为不知道方法，而是因为我们并不了解自己。

当然了，我们不能一味责怪那些无法改变的行为，责怪那个过去的自己。因为在很长时间里，那些旧的行为习惯曾经保护了那个弱小的、容易受伤的我们。

不要苛责自己，也不用跟过去的自己较劲儿，好好地拥抱过去的自己，和那个自己和解。在有机会的情况下，我们不妨用上面的四步，让自己头脑中的骑象人和大象进行一次深度的对话，对它们了解更多，对自己了解更多。

也许，改变就在此刻发生了······

······ End ····

我是伊娃Eva，平时爱思考、爱写作，并乐于探索自我。

立志做一名长期主义者，拥抱富有富足，心生自在欢喜。

独行快，众行远。在前行路上，我相信，我们并不孤独！

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