一、减肥计划

1. 目标

6月1日体重：69kg
目标体重：65kg-62kg

2. 饮食

• 三餐有青菜
• 每周有水果
• 蛋白质：豆腐、鸡肉、虾仁、鱼肉
• 粗粮：红薯，玉米

3、运动

1. 基本运动量：每日10000步
2. 一周四次减脂运动，每次运动时间不少于30min，具体参照小红书中自己收藏的视频

二、学习计划

1. 学习内容

• 建筑防火： 10课时
• 消防设施： 30课时

2. 产出物

40篇课程内容相关详细笔记

三、专业技能

1. 专注：设计模式
2. 产出：CSDN笔记