一、减肥计划
1. 目标
6月1日体重:69kg
目标体重:65kg-62kg
2. 饮食
- 三餐有青菜
- 每周有水果
- 蛋白质:豆腐、鸡肉、虾仁、鱼肉
- 粗粮:红薯,玉米
3、运动
- 基本运动量:每日10000步
- 一周四次减脂运动,每次运动时间不少于30min,具体参照小红书中自己收藏的视频
二、学习计划
1. 学习内容
- 建筑防火: 10课时
- 消防设施: 30课时
2. 产出物
40篇课程内容相关详细笔记
三、专业技能
- 专注:设计模式
- 产出:CSDN笔记
6月1日体重:69kg
目标体重:65kg-62kg
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