2021年7月8号，北京最后一次产检，做了好多项目评估宝宝的顺产条件，好在胎位正，无脐带绕颈，骨盆条件良好，除了宝宝体重超跑，最后三周要严格控制...

一、减肥计划 1. 目标 6月1日体重：69kg目标体重：65kg-62kg 2. 饮食 三餐有青菜 每周有水果 蛋白质：豆腐、鸡肉、虾仁、鱼肉...

幸福的方法 幸福不是一种状态，而是一种能力。幸福的反面不是痛苦，而是麻木，是失去了感受幸福的能力。 自卑与超越 自卑是前进的动力，用正确的方法超...

心情不好时，就收拾一下自己的房间。在整理的过程中，就会慢慢觉得心情没有那么差了。尤其是整理完以后，看着整洁的环境，马上就会觉得生活充满了希望。 ...

疫情期间，一个人呆在家，整个人都陷入一种失序的状态，晚上刷视频到四五点，早上睁眼就十一二点，浑浑噩噩，不知今夕何夕。 然后2月29日，一消成绩出...

又是打脸的一年，年初立的FLAG在北京冬日零下N°中瑟瑟发抖，一如被生活爆锤几番躲在角落瑟瑟发抖的我，还有隐约的声音在苟延残喘：“我要减肥……我...

核心力量锻炼 包含： 腹直肌（腹部肌肉）腹横肌（腹部肌肉）多裂肌（背部肌肉）腹内斜肌和腹外斜肌（腹部肌肉）腰方肌（下背部肌肉）竖脊肌（背部肌肉）...