二、RIA便签【日期】20200311
1、书籍 《从行动开始》
2、R便签原文内容：
“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。A=Antecedent（前提条件）B=Behavior（行动）C=Consequence（结果）
前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）……这些都属于前提条件。“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只是前提条件，无法使行动多次重复。如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是首其结果影响的。
3、I便签［WHAT］原文讲述用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系，以及引发行动的环境。［WHY］我们平时的行为大多数都是有前提条件的。比如早起为了锻炼身体。那锻炼以后效果如何？如果很舒服，精神气爽，可能明天继续早起锻炼，如果很困勉强起来锻炼，浑身没劲，那明天就不想起来。所以，结果的好坏直接影响我们的行动。［HOW］步骤A：定目标，列出前提条件，为什么要做这件事。B：具体行动。C：列举如何达到好的效果［WHERE］ABC模型用来分析和设计行为习惯和生活习惯，不太适合直接养成思维习惯。
4、A1这两周我参加两个线上读书活动，第1个课程是早晨6:00开始。第一天我因为睡得比较早，所以早早起来一点也不困，听课效果也非常好。后来昨天和今天，晚上睡的太晚，闹铃响了也睁不开眼睛，所以早上就没有听早课。反思：因为两天早起状态很不好，所以影响（取消）后两天早起的行动。5、A2便签：步骤A：定目标：明天开始早起听早课。早晨大脑清醒，听课效果好，而且可以让自己养成早起的习惯。B：具体行动：设置6点闹铃，手机放远一点。C：列举如何达到好的效果：早睡，必须十点半之前关机睡觉，才能保证第二天早起。
