压力管理

情绪上的压力是失眠的首因。心理上的焦虑状态会使思维活跃，脑细胞活动兴奋，使人难以入眠。

而睡得不好，会使人更加易怒，兴趣低落，愤世嫉俗等，继而形成恶性循环。

压力管理技术可以有效提高睡眠质量。