哈喽大家好，今天我想分享一下改变生活的五个习惯，这些习惯帮助我在生活的各个方面都有所提升，让我告别焦虑和内耗。

阅读

或许你在网上看到过一些关于『每天读几页书』、『每天读半小时书』类似的建议，但我想强调的是，阅读不应该仅仅是为了完成任务，也不应该仅仅为了一年中读完的页数或书籍数量。阅读应该是为了追求知识和个人发展，直到你完全理解其中的思想。和做笔记、制定计划一样，不要本末倒置。

同时，尝试多线程阅读，不要拘泥于一本书。可以同时涉猎小说、专业书籍、工具类书籍、历史等不同类别，这样你可以根据心情选择阅读何种书籍，而不是非要一本书读完才能开始下一本。

尽量去读纸质书籍或者使用 kindle 而不是用手机，这样可以帮助我们避免一些干扰情况的出现。

送给大家一句我很喜欢的话：

『阅读最好的目的就在于，你会发现凭借自身阅读构建起来的小世界，能以体恤式的温柔，消解自身的苦难』

尽可能多地写日记

你会注意到我说的不是每天写日记，因为我们不需要谈论经典的『亲爱的日记，今天我做了这个和那个』。我想说的是通过日记去表达你的感受并更深入地了解你自己。在你觉得需要的时候写日记，并试着澄清你的想法：现在有什么困扰着我？为什么我会感到压力或焦虑？我感觉良好的是什么？我现在对什么感到感激？我最近感觉如何？这样做的目的是更好地了解你自己并处理你的感觉和情绪，也是减少内耗的一种很好的方式。

去年底，我学到了一种写日记的方法叫作「间歇式日记」，这个写日记的方法就是写下此刻的时间，并用一段文字描述你刚刚做了什么，有哪些事情还没做完，产生的想法是什么，并写下接下来要做的事情和下一步行动是什么。这样的记录让我清楚每天的活动，时间的利用等等，同时，我会在写今天的日记前先写下今天完成一件对我来说重要的事情是什么，这样觉得今天没有白白浪费，最后也会写下今日值得记录的东西，可以是学到的课题，也可以是今天的感受和想法等等，尽量是简短精炼的，这也可以帮助我去学会总结和提炼重点，避免用废话来充当字数。

运动

坚持运动！身体是最重要的，有了健康的身体我们才能去做更多的事情，特别是我现在的工作需要长期久坐，明显感觉到时间久了就会腰酸背痛，运动是非常必须的，我在家附近办了一张健身卡，平时下班和周末就会去锻炼身体，一周大概会去三四次。

打球、爬山、骑行等等这些都是非常不错的户外运动项目，周末可以约上喜欢运动的小伙伴一起。如果不喜欢户外运动也可以选择在家跟着视频锻炼，这里推荐一个我使用过觉得还不错的APP给大家，叫「Keep」。

运动不仅可以强身健体还能分泌多巴胺帮助缓解焦虑，其次运动也给我带来了很多未知，在我没有坚持跑步的时候我不知道我居然还能参加马拉松，在我没有去健身房健身的时候我不知道我居然可以硬拉40kg，并且也认识了一些健身的小伙伴还从他们身上学到了很多东西。健康的身体是我们给自己和家人最好的礼物，说了再多其实也没有什么用，最主要的是动起来！当你不断的坚持和训练，你会发现你一天比一天厉害，加油~

记账

如果你想要理财，那就从记账开始吧。

我很久之前就想要记账，但是我却迟迟没有行动，后来我身边出现了一个记账的人，她给我推荐了她在用的记账 APP，并且我还经常看到她买完东西就立马去记。在她的一次次的影响下，我终于行动了。

首先就是下载 App，了解使用方法，并去把自己的现金流计入账单中，接下来的每天我都会随手记账。我觉得这是一个非常好的习惯，也非常感谢我这个朋友的出现和推荐。现在我不仅知道自己的钱花在哪了而且还能控制自己的冲动消费，比如在需要支付大金额物品时我会先考虑这个是不是现在必须要买的，然后看一下这个月的预算还剩多少，如果没有超过预算并且也是自己很喜欢的那我就会买；如果超过预算我会把这个移到下个月的支出去，这样就很好的帮助我平衡了一些计划。

学会感恩

很小的事情都是可以感恩的，可以是口头上的谢谢，也可以是一些实际行动，不应该把别人对我们的好当成理所当然。

表达的越具体越好，『谢谢你』比『谢谢』更好，『谢谢你帮我干了...』比『谢谢你』更好。

以前我很少会和父母说『谢谢』，更不会去说『我爱你，爸爸』『我爱你，妈妈』之类的话，总感觉很奇怪又不好意思说出口，但是现在不一样了，我会勇敢的去对每个人表达感谢。

我有一个邻居，他们非常愿意去表达感谢和爱意，不管是语言上的谢谢还是行为中的抱抱，都毫不吝啬，从他们幸福美满的家庭氛围中我感受到表达是一件非常重要是事情，而且我发现表达感谢是会传染的，因为那天我泡完脚爸爸主动帮我倒泡脚水的时候我和爸爸说了一声『谢谢爸爸帮我倒我的泡脚水』，第二天妈妈在做一件事的时候爸爸也会和妈妈去表达感谢，妈妈当时还很惊讶，可见我们平时真的太少去表达了。

可能我们总习惯和陌生人说谢谢，却忽略了身边的人，大概是因为我们得到的回复都是『我们都这么熟悉了不用这么客气』『见外了』之类的话的原因吧。但是当你开始表达，你会发现生活中的美好！

写在最后

谢谢你今天看了我的文章，愿我们都有光明的未来！

希望这篇文章对你有所帮助，赶快行动起来吧~