随着年龄的增长，我们可能很难坚持写日记，但定期的书写一下情绪日记进行情绪清理则是非常有必要的。
去年年末，自己亲身接待第一例有自杀倾向的来访者，由于自己经验和能力的不足，加上自己一些外在的压力，自身的身体状况(孕期)等，让我陷入了很长时间的纠结和痛苦之中。然后形成了失眠的习惯，持续了近一个月之久。
由于自认为情绪调控能力已经及格(6分)，竟然忘记了自己之前写情绪分析日志的习惯。直到有一天凌晨再次失眠，索性拿出了一页纸开始把那些堆在脑子里的想法通通倒在了纸上，然后开始梳理，解决。把同一件事的想法放在一起，然后分析对于这件事自己担心，动力，初心，现状，遇到的困难等等。然后列出各种可能解决的办法。以此类推。
写完之后，顿觉轻松、清晰不少。第二天就照单开干，过了几天失眠后又是一顿梳理，慢慢的失眠就改善了。
这时正好拿到了自己以前的分析笔记，才想起来这项快被我遗忘的技能。
这个技能真的是让我受益无穷。
首先，它能让你更了解自己。一次次的分析，让你一次次面对自己的最真实的想法。
其次，他会让你开始学着冷静的解决问题，而不是陷入情绪无法自拔。都说女生是感性动物，所以我们更需要这项技能傍身。毕竟结果有时候比过程更重要
最后它会让你一直掌握着自己生活的主动权，还能调控好自己。爱想事不见得是坏事，想不明白才坏事。所以索性罗列出来，分析清楚以后自己主动选择方法解决。永远做自己的主人岂不是更痛快！
希望我的这些经历也能帮你走出困境。
最后写点自己今天经历的重点
今天是3.1一个新月份的开始，今天体力不支，看书不多，净写月计划来着了。
我是一个容易三分钟热血的人，但对于这次改变我是来真格的。我会在未来这三年里，做成三件事：
第一，开发出一套激发学习能力，提高学习动力的课程(包含元认知，心理，生涯规划等内容)
第二，把元认知内化为自己咨询的工具
第三，把NLP和家庭治疗内化。
(第二三点的执行标准主要是：
把手头相关的书和教学视频读完并写成笔记，
然后输出至少100篇文章，
做到1000个个案并记录)
