How to Train Your Brain?
Whether you're trying to get your brain back into shape or you just want to keep it as strong as it is now, there are some things you can do to exercise your brain. You can use different strategies to enhance your thinking and word skills like reading and writing. You probably won't see results overnight, but after a few months of using these strategies you may notice a big difference in your memory skills.
无论你是想让大脑恢复状态，还是仅仅想让它保持现在的良好状态，都有一些方法可以用来锻炼你的大脑。你可以运用不同的策略来提高你的思维能力和文字技能，比如阅读和写作。你可能不会在一夜之间看到效果，但在使用这些策略几个月后，你可能会发现自己的记忆能力有很大的不同。
（1）Read as much as you can.
（1）尽可能多地阅读。
Reading is great brain exercise. You can read newspapers, magazines or books but just keep in mind that the more challenging the text is, the more of a workout your brain will get. Like any exercise, start small and work your way up.
阅读是很好的大脑锻炼方式。你可以阅读报纸、杂志或书籍，但要记住，文本越有挑战性，你的大脑得到的锻炼就越多。就像任何锻炼一样，从小处开始，逐步提升。
(2)Learn a new language.
(2)学习一门新语言。
Learning a language is like a hack for your brain, opening up all sorts of pathways. This exercises the part of your brain that stores language information, even making you better at speaking your own language. Even if you only learn a few new words or phrases in a language, this will exercise your brain.
学习一门语言就像是给大脑找到了一个“窍门”，能够开辟出各种各样的思维路径。这会锻炼你大脑中储存语言信息的部分，甚至会让你在说母语时表现得更出色。即使你只学习一门语言中的几个新单词或短语，这也能锻炼你的大脑。
(3)Use your non-dominant hand.
(3)使用你不常用的那只手。
Use your left hand if you are right handed or your right hand if you are left handed. This will help to stimulate the parts of your brain that control your muscles.
如果你是右撇子就使用左手，如果你是左撇子就使用右手。这将有助于刺激你大脑中控制肌肉的部分。
(4)Learn to play a musical instrument.
(4)学习演奏一种乐器。
Learning how to play a musical instrument or learning how to sing is a great way to challenge your brain because this will engage you in a long-term learning experience. You can take lessons, use videos to teach yourself, or join a group such as choir to engage with music. Try learning to play the ukulele.This is an easy instrument to learn and there are even clubs for people who play.
学习如何演奏一种乐器或学习如何唱歌是挑战大脑的好方法，因为这会让你投入到一个长期的学习体验中。你可以去上课，用视频自学，或者加入像合唱团这样的团体来接触音乐。试着学习弹奏尤克里里。这是一种很容易学习的乐器，甚至还有为尤克里里演奏者设立的俱乐部。
In addition to this, you can keep your brain healthy by talking to people regularly, learning a new hobby, eating healthy and exercising regularly.
除此之外，你还可以通过定期与人交谈、学习一项新爱好、健康饮食和定期锻炼来保持大脑健康。
If you feel that your brain function is deteriorating, it's time to take action!
如果你觉得自己的大脑功能正在下降，是时候采取行动了！
翻译：豆包
对标自我：
1.阅读：虽然纸质书读的不多，但是每日都用微信读书看书或者听书，阅读习惯由集中转向碎片化，由阅文本内容转向听有声语音，从2017年4月18日开启至今，阅读2651天，阅读时长11587小时，其中听书时长977小时57分。微信听书1008小时。
2.学习一门新语言：虽然英语从小学就开始接触，但直到大学毕业，成效并不甚满意，于是2019年捡回来系统的加强学习，从未间断背单词，阅读和听大量英语有声内容，使用的APP有百词斩、百词斩爱阅读、网易公开课，累计背完单词19159个，阅读坚持天数1850天，阅读单词81.6万，完成文章2602篇。
3.使用不常用的手：因为我是天生的左撇子，从小到大，先天的很多运动习惯都是左手，如吃饭，打球，但写字鼠标操作习惯右手，所以也算是兼顾左右平衡。
4.学习演奏一门乐器：2015年开始认真自学弹吉他，曾有段时间很努力的克服了吉他自学初期的障碍，但后来久练感觉腰疼，就减少了练习，到后来学英语后，就很少练习了。
此外，良好的身体锻炼习惯一直保持，用悦跑圈记录自己的跑步时光，从2018年9月开始统计，至今跑步8400公里，连续跑步295周，跑完全马19次，半马54次。通过5年时间，完成了从普洱跑到西双版纳的目标，全程150多公里，分成三段全马加一段半马路线，每年跑一段，于2025年3月3日跑完最后一段路线，终点在西双版纳大桥。此外还有2022年健身房100打卡目标，2020年全年2200公里跑步目标一一实现。
我的行动，在还没开始的时候就已经出发了。
2025年3月28日于经典龙苑
