这两天有许多想要记录的事情

前天约了方老师做咨询，目的是想要自我改变

1 希望自己不开心的时候不要把情绪挂在脸上

2 希望能很好表达自己的想法以及情绪

3 希望可以自我否定少一些，多一些自信和自我肯定

自从三个月前，离开现在工作的地方，我的焦虑基本没有停下来过，各种自我放弃，睡不着，暴饮暴食，不想练习，身体疼痛，各种身体的警告都跑了出来

昨天和老师诉说我近况，我没想到老师给我的反馈是，你进步了，很大的进步，因为你觉察到了，而且迫切的想要去改变，因为想改变，想法冲击到一块儿了，所以感受会非常强烈以及矛盾

老师说，我想改变的三方面，有可能其实是来自于一件事情，也可能是三件事情，但在梳理的过程中，我发现又是一个爱的表现和扭曲

我提起到，我不喜欢别人夸我，我觉得很虚伪，另外，我又很害怕别人会找我的麻烦，我第三点想要改变的原因是因为我想教课，但是我非常害怕，我很害怕出错，很害怕得到否定，为了不失败，我选择了不去尝试，直接放弃。

然后提到别人对我肯定这件事情，老师说到，我的幻想里，一方面觉得自己是世界的中心，因为所有人都在关注我找我的茬，另一方面，有希望自己是隐形的，最好谁也看不见我

然后，说到被夸的这件事情，我说到，妈妈基本不会以一个正面的方式去夸我，她经常打压我，但是前阵子我和妈妈提起，让她尝试去夸我，把打压我的方式换成夸我，就算她不是真心的，开玩笑的，我听着也感觉非常舒服和喜悦。

这一点，老师发现了一个现象，就是，妈妈对我而言是最真诚的，妈妈无时无刻都在盯着我的一举一动，只要我做得不好，她就会及时提出来，她说的话就是真的，但是妈妈对我的鼓励太少了，以致于我对正面的反馈很别扭，妈妈也常说让我不要骄傲，别人说我好啥的，都是礼貌性之类的，所以，别人对我的反馈，只要是负向的，我就觉得吸收进来了，老师说， 我对妈妈真的很忠诚，听到这些，我特别委屈，我说不出这种感受，感觉既委屈也心疼这样的自己，但是我不怪妈妈， 我并不是像我闺蜜妹妹所说的，我是孝顺，这和孝顺没有很大的关系，但是我不否定有这个成分， 是因为，我们都没有觉察到这点，也意识不到这个行为的影响度，我为什么要去责怪我妈，而且，责怪的话，以前也责怪过了，偶尔我也会责怪，但是，解决不了问题啊，除了难受的情绪更强烈，倒不如，想想办法怎么去污染，重新整合新的信息，发展新的人格出来。

我很开心我的老师对我的肯定，对于外人，我的心理咨询师真的给了我很大的力量去帮助我走这一条路，她就像一盏灯照亮着我，她不会告诉你怎么走，而是，告诉你，你看看你眼前的路，回头看看过去的路，让你去看自己搬过来的石头，是如何堆得如此的坚硬，现在，我需要一块块清理掉

关于今天的团课，我的同学，她是的我同学也是我现在的同事，在辞职后的日子里，她给了我很多的建议鼓励还有帮我争取了许多事情，但前阵子在课上，我对她挺刻薄的，因为有些动作，我觉得不能这么练，不是这么教，所以我会质疑她，不想跟着她的动作练习，今天下午因为工作的问题我也对她发脾气了， 也对我的老板说出带情绪的音调，可是后来我觉得我应该表达出来，我和她说，你给我的建议是好的，对的，可是我不喜欢你的口气，你仰起头质问我的口吻，我看到就觉得好生气，但是我也在改变，我可能不知道怎么去表达，你也不要在意，因为我不开心就会黑着脸，虽然我不说出来，但是会表情告诉你我不爽，我也在学着怎么去说

晚上上她的课，我和自己说，有许多动作的变化我是不了解的，或许我要做的是，去了解她为什么选择这个动作，她选择这个动作去指引的时候，是涉及到什么原则的，而不是一味的批判，我们都会有种好像觉得对方不够专业的感觉，但是或许我们是应该去探讨，怎么把动作做好才是成人的方式

她很认真，我看到她的课程设计后，我终于明白为什么她进步如此之快，她将每个团课都做了课程设计，什么动作，变化式是什么，弹簧是啥

每个私教问题是什么，动作是什么，改善的地方在哪里

我其实就是嫉妒她，是的，我嫉妒她做的那么好，那么聪明那么会说话和与人相处，那么的成熟，而自己，作为大她八岁的人情商都不如她

我需要改进的地方太多了，我是一个高傲的人，一点都不谦虚，我都是虚伪的谦虚给别人看的

文字记录真的很舒服，希望我可以一直保持这样的习惯去每天回顾好与不好