建立表达感受的词汇表
清楚的表达感受需要丰富的词汇。“很好” 或 “很差” 这样的词汇很难让人明白我们实际出发的状况。例如，如果我们说 “我感觉良好”，“良好”这个词所表达的感受可能是高兴、轻松、欣慰或别的。为了更好地沟通情感，非暴力沟通主张使用具体的语言。
为了清晰地表达感受，我们编制了以下的词汇表。
(1)下列词语可用来表达我们需要得到满足时的感受；
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈 感激
激动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快
幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外
平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
(2)下列词语可以用来表达我们的需要没有得到满足时的感受
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱
忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤 恼怒
不耐烦 不高兴 震惊 失望 困惑茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观
沉重 麻木 精疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采
尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表，我门可以更清楚地表达感受，从而是沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈诉想法、评论以及观点的词语作了区分。
