今天是第四天镜子练习，这一天学习放下。从小时候开始，我们从一无所知一无所有，接收到的每个信息，说的每句话，做的每件事，拥有的每个经历，都被一览无余的记录下来，储存在我们的内心，塞进我们的大脑，然后沾沾自喜 觉得自己知道的多，拥有的多，可是慢慢发现自己越活越累，为什么呢？

不知什么时候给自己贴了好多负面标签：我不够好    我永远做不到    我什么事都做不好  我不值得被爱等等压的喘不过气来，没有一点活力。负面的思想犹如鞋子里的小小沙粒，不及时清除会给自己带来种种伤害而不自知。它磨平了你任何的雄心壮志，变得畏畏缩缩。

放下过去，释放所有对自己的负面评价，停止对别人的责备和抱怨，轻装才能前进。曾经因母亲早逝父亲新娶，给我幼年心里造成很大伤害。恐惧和无助感时刻包围着我，对周围的人和事都极度警惕，像一只受伤的小兔子一样，惊慌失措。生怕自己做的不好了没人喜欢。没有一点儿安全感。这个状态一直持续到我自己有了家庭以后才慢慢走出来，老公是我的拯救者，在他的陪伴下我走出了失去母亲的恐惧，也释怀了对父亲的怨恨。

我愿意放下。我释怀，我放下。

我释怀所有紧绷。

我释怀所有恐惧。

我释怀所有愤怒。

我释怀所有罪恶感。

我释怀所有悲伤。

我放下旧有的限制和信念。

我放下，而且很平静。

我与自己和睦共处。

我与生命的过程和睦共处。

我很安全。

以前是强行放下，如今是打开心结，真正释怀。