来这个公司不到一年，每天从早忙到晚，累的够呛。压力也很大，每天都控制不住的想吃零食，又没时间运动，我现在都胖了快十斤了。

曾经我一直以为，工作这么忙，又这么累，有的时候连饭都吃不好，肯定不用减肥也能瘦，可是却越长越肥。

是我臆想的太美好了，这应该就是传说中的“过劳肥”吧。

哎，我最近又长胖了！

为什么工作越久，人越来越胖呢？

“过劳肥”在今天的职场中非常常见，是指工作越久、越繁忙，反而越来越胖的现象。

“过劳肥”是怎么造成的？

1）  工作忙、压力大。

现代社会，人们普遍承受较大的压力，尤其是人到中年，上有老，下有小，每月还有房贷，车贷要还，不敢生病不敢死，还必须得拼命挣钱。

工作压力大时，很多人会控制不住的想吃东西。从进化心理学上来说，当人在面对压力时，基于生物的自保本能，大脑会指挥我们产生“情绪性进食”的需求。

简单说就是，大脑发现你心情不好，认为这意味着你处于危机之中。有危险怎么办？多吃点东西储存能量总是没错的。而此时的首选，几乎都是高热量的垃圾食品。

同时，工作压力过大，容易导致内分泌紊乱，减缓人体新陈代谢，代谢缓慢但摄入增加，多余的热量身体消耗不了，因此很容易长胖。

2）久坐不动，缺乏运动

屏幕时代，很多人的工作是对着电脑一坐一整天的。除了上厕所，吃饭，喝水的时候活动下，基本上，就是一坐一上午，一坐又一下午。

据统计，60%以上的上班族每天至少坐6个小时，而超过28%的人每天会坐8小时以上！

久坐不动消耗减少，导致人体的新陈代谢缓慢，不仅会导致肥胖，还会导致身体其它方面的很多问题。

现在的生活方式导致人们运动普遍偏少。早上睡不醒，时间安排紧；上下班通勤靠车；办公室坐一天；晚上回家看电视、刷手机到睡前。这是我们很多人的日常状态。

据说，人一天的运动如果按步数计算的话，最少6000步才算正常，有的人恨不得一天的运动量连3000步都不到。

缺乏运动，是比肥胖还要可怕的事情，科学家发现，在欧洲，因为缺乏锻炼而导致死亡的人数是肥胖的2倍！

3）  睡眠不足

不知从什么时候起，熬夜似乎成了加常便饭。除了孩子，你要是9点钟睡觉，就不像现代职场人士，简直是另类。

我有个朋友，经常下班回到家就十一，二点了。他躺下还要刷一会手机才睡。睡觉的时候都一，两点了。他说：“一天到晚，你总不能让我一点自由时间都没有吧。总要看会手机，才睡得着。”

除了加班，还有各种熬夜的理由，刷手机，玩游戏，宵夜，磨磨蹭蹭。总之，不到十一、二点就是非睡觉时间。

熬夜，直接导致的就是睡眠不足。长期睡眠不足会导致瘦素分泌减少，体重增加。

瘦素是是体内与肥胖关系最为密切的激素之一。它可以抑制食欲，作用于下丘脑的饿感和饱感中枢，使人产生饱腹感，大脑收到饱腹信号，同时发出停止进食的信号。

睡眠不足会导致瘦素分泌减少，饥饿激素增加，身体会渴望更多的食物，从而进入恶性循环，影响新陈代谢，减缓能量消耗，使体重增加。

4） 饮食不规律

正常的饮食习惯是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐不吃。可大多数上班族是早餐不吃，午餐随便用快餐对付，晚上回家吃大餐，或者加完班去吃宵夜。

很多人晚餐吃的过好，过晚，吃完后没有运动就直接入睡。这是产生脂肪堆积造成肥胖的重要原因。

很多人，工作忙碌起来，早、中、晚三餐没有一顿是在正点上，什么时候饿了什么时候吃，不饿就不吃。

正餐没有吃好或没有吃上，饿了，拿零食来补，而大多数零食都是高能量高热量的事物。

吃进去的就变成了脂肪，体重直线上升。

以上种种因素都可能造成“过劳肥”，怎么办？

1）  管住嘴，迈开腿。为减肥止胖第一要义。

提到“管住嘴”，很多人想到的是节食，饿着。

为了能在短时间内获得突出的效果，节食似乎成了一种风尚：不吃晚饭、奶昔代餐……各种低热量的饮食方式受到了很多人的推崇。

这种急功近利的做法，不但容易造成体重反弹，还会诱发肠胃疾病、营养不良等健康问题。

“管住嘴”的正确打开方式是：调整饮食结构。

在做到膳食结构完整，摄入营养均衡全面，荤素比例合理的前提下，减少油脂、食盐的摄入。

按时正点吃正餐的同时，杜绝高能高热量零食饮料的摄入。

“迈开腿”，就是运动。

很多人，不运动，没有时间运动。因为他并没有把身体看成他最重要的资本，所以也没有把锻炼身体看成是最重要的事情。

一个著名的经济学家提出过这样一个共识：

健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。

而如果这个1没有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。

很多人总觉得自己年轻，身体扛造。

但是你看看，那些“过劳死”的人，哪个不是正值壮年，年富力强。身体真的有你想象的那么坚强吗？

真没有。

那就要把锻炼身体，当作每天第一重要的事情来做。时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。如果你总是把运动当作可有可无的事情来安排，那么你永远也没有时间做。

有人说，我就是忙到没有专门锻炼的时间。那么运动也可以利用空闲时间来做。等车，等人，工作间隙，饭前餐后。只要你心中时时挂念着，身体最重要，要经常活动活动，你总能找到空隙的。

管住嘴，迈开腿的同时，能多睡会儿，尽量每天多会儿。虽然说起来容易做起来难，但是充足的睡眠对于避免“过劳肥”至关重要。

总之，大部分人辛辛苦苦地工作，都是为了给自己的生活创造更多的创富和价值，让将来的自己可以更好地享受生活。但是在追求这一目标的过程中，千万不要本末倒置，把你自己最大的本钱“身体”累坏！

“过劳死”虽然只是小众，但我们却要时时警惕“过劳肥”，大家不要因为过度工作让自己慢慢变胖哦。

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