在国外，父母通常在孩子满月后，即渐渐实施分开睡的措施，孩子若半夜哭闹，再过去看看究竟即可。所以，孩子从小自己睡习惯了，长大后就没有这些睡眠问题。而中国的父母因在婴幼儿时期即呵护备至，所以通常会面临要训练孩子与父母分开睡的问题。
怎么引导孩子自己睡觉？
建议您可依下述程序处理：第一步 选择适当的年龄幼儿园中班到小学入学前的年纪，都是适当的时间。四五岁的孩子开始有怕黑、怕鬼、怕独处的情绪，较不易成功。但是入小学前的儿童，开始想要有自己的空间，是很好训练独自睡觉的时期。
第二步 预备空间父母和孩子一起着手布置一个完全属于孩子自己的空间，亦即让孩子参与选择颜色、装饰、甚至家具……这样做可以让孩子透过自己的意愿，准备属于自己的地方。第三步 预告孩子父母用正向且带信心的语气告诉孩子：“你长大了，有自己的空间，爸爸妈妈相信你已经可以自己睡了。”然后和孩子一起讨论，约定一个明确的日期。例如：生日后、过完年、几月几日（星期几）……第四步 陪伴一段时间孩子虽然有自己的专属空间，也亲手布置，但在新房间内难免陌生，父母可陪伴他睡数日，待他较熟悉后，再进入下一个阶段。
第五步 入睡后分开陪孩子数日后，告诉孩子：“你睡觉后，我必须回到自己的房间。如果半夜你醒来，有任何事情需要我帮忙，你可以来找我。你和我的房间门都会打开着，你可以很容易找到我和爸爸。”第六步 坚持原则若在练习的过程中，孩子用哭闹的方式想要回到父母亲身边一起睡，此时，父母亲必须坚持原则，要他回到自己的房间睡觉。但是睡觉以外的时间，允许他回来腻在父母身边。开始练习分开睡的头几天，是最困难的时期，孩子开始自己去承担落单，面对独处的空间，这些都和先前与父母一起睡有很大的不同。父母也开始要接受孩子不在身边的不安全感，如果父母能克制自己的不放心并坚持原则，数天后，孩子就能顺利地自己入睡了。
