残破的表象
真是的，怎么可以这样？！ 这鬼天气，突然下雨，害得我淋了一身。（天气） 这堵车真害人，早不堵晚不堵，偏偏这个时候堵。（交通） 我怎么会和你这样的人结婚，真是瞎了眼了。（伴侣） 我怎么会生了这样的孩子，讨债鬼。（孩子） 这一大家子的人，没一个好东西。（家族） 有这样的领导，真是倒了八辈子霉。（领导） 在这样的部门工作，不被累死，也会被气死。（同事） 我怎么就进了这样的破学校。（学校） 房价那么高，还让不让人活了。（房价） 去个医院太折腾，没病都给整出病来了。（医院） 。。。。。。
好伤心、好委屈
真是的，怎么可以这样？！ 不可以这样， 应该。。。。。。
太不公平了！
这样的一种否定 预示的是： 需要外在符合“我”内心设定的标准。
于是，这世界全不对了。
世界不对了，“我”就好了吗？ 不会， 会更不好了。 一个要求外在符合自己标准来运作的人， 不会快乐。 因为外在不可能按照个人意愿来展现。 大家都知道这个道理， 然而大家也都会有这样想法的时候。
自救
你会在什么时候有这样的想法？ 你会在有了这样想法的时候做些什么？ 当时的心情怎么样？ 你又是怎么看待自己的这些想法和行为的？
回顾、觉察，了解自己 是智慧生活的开始
幸福感
幸福，是一种能力
