第四节 足三阴经和刺激足三阴经的体式
三阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。它们都分布在腿的内侧，属里，循行方向均是由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。
足太阴脾经:脾经畅通，重病难上身
脾经是足太阴脾经的简称，其循行路线是从大脚趾的末端开始，沿着大脚趾的内侧脚背与脚掌的分界线，向上沿脚内踝前边，上至小腿内侧，然后再沿小腿内侧的骨头，与肝经相交，在肝经之前循行，上股内侧前边，进入腹部，再通过腹部与胸部的间隔，夹食管旁，连舌根，散布于舌下。
中医认为脾主运化，为后天之本，对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。如果脾经出现问题，会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等不适。此外，舌根强痛，身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络循行处会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感，也提示脾经失调。
若将人体比作一台车，那么，肾就是这台车的发动机。肾经是一条关乎一生幸福的经脉，肾经强壮，身体才会真正地强壮。
肾为先天之本，是生命的本钱，随着时间的流逝，人慢慢步人中老年，肾这台发动机在不断被磨损和消耗下，也会出现问题，若此时再不进行维修，发动机无法提供动力，身体这台车就开不动了。因此，我们要守护好父母先天的厚赠和重视后天对肾的培补。只有将肾经保养好，才可以激发身体固有的巨大潜能，从而让我们拥有强大的自愈力。
肾经全称是足少阴肾经，它起于脚小趾之下，斜行走向脚心附近的涌泉穴，在脚内踝的舟骨粗隆处分成两个分支，一支进入脚跟之中，另一支沿着小腿内侧向上循行，经过窝内侧、大腿内后侧，通过脊柱，进入人体内部，内属于肾，并联络膀胱。直行的主干脉，从肾向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根部。肺部支脉，从肺部出来，联络心，流注于胸中，与手厥阴心包经相接。
足厥阴肝经:养肝就是养命
在中医里，肝的功能主要有三个:主疏泄、主藏血、主宗筋。
1. 肝主疏泄
疏泄主要是情志方面。疏泄即疏发宣泄，肝主疏泄，就是说如果肝经是通畅的，肝的功能是正常的，人就会感到愉悦、舒服;若是生气了，郁闷了，就是肝经堵塞了，怒伤肝，说的就是生气影响到了肝主疏泄的功能。
2. 肝主藏血
藏是储藏的意思，肝是一个血囊，可以把人体暂时不用的血液储备在肝脏中。藏还有收摄、约束的意思，比如肝脏功能出现问题了，控制血的能力就变差，会造成人体的出血症，比如经常鼻子出血，或者有脑出血、视网膜出血、便血、胃出血等各种出血症，都跟肝不摄血有关系。
3. 肝主宗筋
宗就是祖宗的宗，传宗接代的宗，筋是人体的大筋，宗筋就是指男性的生殖器。从肝经循行图上就可以看到，肝经绕着阴器转一周，阴器就是宗筋，所以，男性生殖方面的问题，都跟肝经有密切的关系。
阴瑜伽体式中，蝴蝶式和蜻蜓式都可以刺激到足三阴经。
