读《非暴力沟通》第二章感悟：

是什么蒙蔽了你心中的爱？

是什么使我们难以体会心中的爱？

在思考这个问题时，我发现某些语言和表达方式的负面影响。它们虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽略人的感受和需要，以致于彼此的疏远和伤害。这些语言和表达方式，我称为“异化的沟通方式”。下面我所叙述的几种情况导致蒙蔽了你心中的爱。

1.道德评判

我们总是按照自己的标准去要求别人，如果别人的行为标准不符合自己的标准，那就认为是对方有问题。

那我自己举例：记得自己刚开始读书时，总是想着让自己的老婆，还有妹妹也去读书。可是毕竟她们平时不经常读书，所以对于读书也没什么兴趣。

由于自己的建议，她们没有采纳，导致我内心很痛苦。现在想想，其实导致自己痛苦的是自己，为什么拿自己的标准去要求别人呢？这不是典型的“我执”嘛！

2.比较

书中举的一个例子：先让一群被试者，观看男模特和女模特的身材比例，并自己记录数据。然后让他们将自己的身材比例和模特进行比较，可想而知，比较完之后，被试者都很沮丧。

而上面这个实验只是热身而已，接下来，让这群被试者翻看通讯录，比较和他们之间的成就差距。

被试者翻到通讯录的第一个人是莫扎特，莫扎特12岁就会作曲了，然后让被试者以他现在的年龄所做的事情与莫扎特12岁的成就作比较。

可想而知，这群被试者更加感到沮丧，丧失自信心。所以我们不要和别人比较，只和昨天的自己比较，只有今天的我比昨天进步一点，这就是进步。

3.推卸责任

我们在生活中总是习惯用“我不得不做....”,当你用这个词语时，你其实是在推卸责任。

那我自己举例:现在在家几乎是我做饭，洗碗也是我。我记得我刚开始做饭时，也有这样的想法凭什么我做完饭，刷碗的还是我，我不得不刷碗。

尤其是当吃完晚饭，妻子在一旁玩手机，而不帮忙收拾，就是更加的恼火，每当这个时候我都会非常痛苦。

而现在几乎还是我做饭，洗碗，但现在没那么痛苦了，因为我转变了自己的思维方式，我在想我是为这个家做饭。老婆作为一个老师，每天讲课，连续站几个小时，那得多累呀！当我这么思考时，我就不会痛苦了，我学会了承担属于自己的责任。

所以我们平时要经常观察自己的想法、情绪，看看是不是自己的想法导致自己在评判、比较、推卸责任。

在这里教给大家一个方法，就是刻意练习，作为自己思想、情绪的观察者，在这里给大家推荐冥想。只要勤加练习，你就会觉察到自己想法，并改正它。