今天终于挣扎着5:40起了床，一头扎进英语朗读中。

把朗读的内容打出来，然后放慢AI的朗读速度，一句一句的慢慢听，然后把与我平时朗读不一样的地方标注出来，这一步很磨人，但做完真的很有效，读的时候注意力必须集中才能注意要所有要点。注意力就在这时被迫调取，无形中得到了强化。既能锻炼英语口语口音，又能加强注意力，一举两得。

早上送完孩子上学，直接赶去健身房。早上的健身房很安静，没有几个人。我买了一杯超大杯美式，找了个带插座的位置坐下来办公。一边带着耳机磨施瓦辛格的be useful，一边处理工作。

上午大脑很清醒，反应敏捷，因此处理工作的效率非常高。平时那些恼人的工作在此事处理得井井有条。有点享受此刻的状态。

10-11点，我定了私教课，今天卧推居然突破的65公斤，而且我感觉这还不是我最佳状态。

私教之后，我打开电脑，继续处理工作20多分钟，然后出发去接当当放学。路上花了不到半个小时。上午在健身房工作居然可以满足我目前锻炼和接娃的需求，并且不怎么影响工作，下午我还可以继续工作一会儿，弥补健身耗费的那一点点时间。

下午4：15丁丁放学后，我带着他哥俩直接去铂尔曼游泳馆，教练今天感冒没来，所以我自己带着他俩熟悉水性。我的水性明显提高了，蛙泳比之前刚学会时轻松了许多，游的速度也提高了。当当表扬我说，我游得像火箭。我老脸一红。

在我的带领和演示下，他们俩在水中玩的不亦乐乎。具体的动作要我来教是不可能很标准的，但学着他们的教练喊喊口令，抓抓重点还行。差不多一小时的时候，我想回去了，但他俩仍然没有这个意思。终于，当当说要小便，我乘机和丁丁说要不咱走吧，当当要上厕所，时间也差不多了。丁丁表情有点尴尬，看来他还不想走呢。今天是怎么回事？之前说怕游泳、怕水、不想上课，现在判若两人啊。我心中其实在暗喜，这不正是我要的效果吗？当他们喜欢上这项活动时，身体再不协调也会练下去，然后练着练着就会上手，越练越喜欢。

游完泳回到家是7点10分，其实还可以啦。8点开始做作业，语数英的作业量其实不大。但他们俩都要我辅导，我正好有个领导的电话，一煲就煲到了9点多。最后，拖拖拉拉一直到10:30，他俩才上床。

一天下来，我感到有点疲劳。估计倒头就能睡，今天就记录到这里。