1.人格模式
每个人都有自己的人格模式。
人格模式不是天生的，情绪也不是与生俱来的。刚刚出生的婴儿，如同一张白纸，没有自己独立的意识和认知，当然也不存在什么人格模式。
随着婴儿一天天长大，接触到的人事物越来越多，慢慢的才会形成自己的认知和意识，与此同时，情绪也便产生了，比如喜欢的人事物，不喜欢的人事物。
所以，意识是人格的雏形。
紧张与厌恶，是两个最基础的人格模式，人人都有，但并非天生。
紧张，进一步发展，就是恐惧。
厌恶，进一步发展，就是否定。
在我们一天天长大的过程中，总会遇到各种各样的人，喜欢我们的人，不喜欢我们的人，厌恶我们的人......
于是，我们便也学会了对这些人进行区别对待，加以区分，这样，分别心便产生了，也可以叫做界限。
久而久之，这些界限越来越多，我们完整的生命系统就这样被割裂了，人格模式就这样形成了！
一个人的界限越多，他的人格就越僵化，越狭隘。
2.坑洞
每个人在成长过程中，都会有坑洞产生。坑洞就是匮乏感，就是失去联系，无法意识到的那一部分。我们生活在这个世界上，总会有这样那样的压力，当压力无法释放时，坑洞就产生了。
有了坑洞，就会想法去填补他，比如用愤怒，生气，沮丧，讨好，自责，拖延，逃避等等种种方式来填补坑洞。
每个人的坑洞都有很多，但最主的，无非是那么几个，也就是让你反复掉坑的那几个。
坑洞无处不在，亲子，婚姻，工作， 人际，处处都有坑洞的身影。
其实，坑洞没有好坏，他只是我们人格层面上的一个表现形式，是生命中不可分割的一部分，生命是一个整体，缺一不可！
坑洞的填补必须经历一个由外而内的过程，只有经历了种种外求的填补方式，才有可能转向内求，用内在的力量来填补他。如果没有外求的过程，也不可能有内在的力量。
所以，真正的慈悲，是允许别人与自己自然而然的发生，没有太多的作为。正如老子所说：无为而无不为！
既然坑洞普遍存在，那我们为了自救，就会想法去填补这个坑洞，在这个过程中，会继续承受各方面的压力，压力来了之后，就越发要填补坑洞，就在这样反复的过程中，习性模式形成了。
一旦进入过去与未来，坑洞就会无处不在，唯独在当下，本质才会出来，坑洞消失。当下是什么？当下就是专注，专注于每个呼和每个吸，专注于手头的工作，专注于书上的文字，在这种时候，坑洞就会不见了。
说到这里，又回到了《用呼吸对峙习性》中所说的专注问题，回到了那个关于专注，自律和坚持的话题。
所以，呼吸到底有多重要呢？
