自由：一生亲密关系的真谛

我想爱你而不用抓住你，欣赏你而不须批判你，和你一起参与而不强求你，离开你亦无须言歉疚，帮助你而没有半点看低你，那么，我俩的相处就是真诚的，并且能彼此滋养。

举世闻名的心理治疗师和家庭治疗师，维吉尼亚·萨提亚告诉我们，世界上所有的亲密的关系的真谛，是自由。

虽然，童话般的爱情依然存在，可是，一段婚姻的成败好像比扔硬币更加具有不确定性。据统计，在葡萄牙，离婚率高达70% ；美国也没有好到哪里去，头婚的离婚率是50%，二婚的离婚率是65%，而三婚的离婚率更是高达75%。

家不是讲理的地方，并不意味着我们只要理所当然地享受或者付出就好了。

有人说，谈恋爱也好，结婚也好，任何长期的关系，都是提升个人心智的战场。亲密关系，考验的是，一个人包容异己、重新认识自我、以及自信力的过程。

读完《一生的亲密关系》这本书之后，你会发现，爱不是想象中的那么简单，爱也需要付出时间和精力，爱也是一门专业课程。

亚力山德拉·H.所罗门是美国西北大学心理学系教授、杰出婚姻与家庭治疗师、临床心理学家、畅销书作者。她在美国西北大学教授广受好评的心理学课程——“建立爱与持久的关系：婚姻101”她的作品被广泛引用，她撰写的关于爱情和婚姻的文章多次发表在专业期刊中。

01 爱自己，看见自己，才能获得自由的爱

爱是需要学习的。

而我们一生所追求的亲密关系，其实最关键的是要探索自己、看见自己、爱自己，因为“我”才是所有爱的起点、重点和意义。

两个来自不同家庭的人，其思想和生活经历，肯定都是大相径庭的。要建立亲密关系，需要先进行自我反思，理解我们的过去。这也是我们的亲密关系的起点。

原生家庭和父母的养育方式和亲密关系状态，在一定程度上塑造了孩子的依恋风格，也影响着甚至决定着孩子们成年后的亲密关系模式，影响着孩子们在亲密关系中的想法、感受和行为反应。

我们建立自己真正渴望并且持续一生的亲密关系的秘诀，就是培养自我意识，从过去的经历当中，找到真实的自我。

小李和小丽本是一对令人羡慕的夫妻，可是外表温柔的小丽却总是因为一点小事情歇斯底里地争吵，让两人很疲惫。后来成长在单亲家庭的小丽发现自己是在重复妈妈的模式，总在怀疑丈夫不爱自己。她一边发怒一边后悔，最后才学会观察自己的情绪，和丈夫理性沟通。

那么，我们如何培养自己在人际关系中的自我意识，从而开辟一条新的道路，拒绝重现过去的经历呢？

《一生的亲密关系》中，有提到一个解决过程：述说--关联--抉择，也就是通过审视过去，来增强自己在各种关系中的自我意识，最终让自己在亲密关系中做得更好。

述说：坦诚地面对过去，探索今天的你是被怎样的人和事所影响的。关联：不加评判地感受过去对自己的影响。抉择：有意识地反复选择爱。

亚历山德拉·H·所罗门在书中说道：亲密关系的动态交互是由情侣双方各自的经历与共同的经历塑造的。

《少有人走的路》说真正的爱永远在追求心智的成熟。

认识和守护自己的内心，让自己得到治愈，爱的力量和勇气就会从心灵的各个角落涌现出来。

学会爱自己，才更有力量去爱别人。爱自己的第一步就是要认清自己，了解自己的需求，第二步，就是做让自己高兴的事，比如和喜欢的宠物在一起；亲近大自然；做运动；发展自己的爱好，跳舞、游泳、画画等等。

女人更要好好爱自己，不妨在假期给自己煲一碗汤，敷上滋润的面膜，享受身体的放松。或者干脆徒步千里，在大自然里跑一场马拉松，汲取大自然的力量。

苏敏阿姨曾在家庭中无私付出几十年，经常得不到家人理解，心情抑郁。三年前，她突然“失踪”，离开柴米油盐的生活，自驾车踏上征途，后来她活出了自己，家庭生活也越来越顺利。

爱自己是一场终身浪漫的开始。没有人比你自己更值得享受这份爱的馈赠。当你用爱斟满自己的杯子，你就会自然而然地把满溢的爱分享给你的爱人，你的孩子，你的朋友，甚至是陌生人。

02 在爱中保留各自的空间，有自由也有边界

弗洛姆曾说过：真正的爱情，可以在对方身上唤起某种有生命力的东西，而双方都因为唤起了内心的某种生命力而感到快乐。

芒果TV打造的婚姻纪实观察真人秀，《再见爱人》为我们讲述了好多聚散离合的故事。有的是生活习惯不同，聚少离多，后来他们就变成最熟悉的陌生人。有的是因为对方太爱喝酒了，所以没有安全感。还有的是有了孩子之后，自我空间太少，没法过下去了……评论区里面说，可是他们明明相爱啊。

其实相爱也是需要空间的，亲子关系也如是。既独立又依赖才是最好的关系。

尊重彼此的空间

我们生而不同，尊重彼此就意味着尊重对方和我不一样。不仅如此，因为不同，更要多沟通，因为爱是需要成长的。

前一段时间，奥运冠军苏炳添的爱情刷屏了，夫妻俩一直两地分居，可是保持亲密关系不一定非要见面，天涯咫尺他们却是心理最近的亲人。手机、电话、微信都是联系方式，但他们从不强求对方分享，更不会胡乱猜测，反而积极创造二人世界。冠军越来越多，工作越来越忙，彼此的情也越来越浓。

争吵前，停一停

很多时候亲人吵架会陷入你对我错的线性思维，抓住问题不停追问只能越来越糟。这时候不妨换一个角度，就像讲故事的情节反转，可能就迎刃而解了。

丽英回到家，一身疲惫，看见躺在床上玩游戏的丈夫谢德，简直气不打一处来，丈夫因为公司运转失利的情绪也无处释放，恰好火上浇油，争吵开启了。这时丽英突然看到丈夫的毛衣穿反了，“你怎么穿的衣服？”，一句话，俩人都笑起来。

争吵时，不妨利用感官暂停法停一停，嚼一个口香糖，闻一闻香皂，摸摸刚结婚时买的毛绒玩具，然后再去沟通，就顺畅多了。

接纳情绪背后的情绪，学会表达自己

其实丽英愤怒的背后是她感觉很难过，丈夫怎么这么不懂他的辛苦，每次都是这样，她在质疑丈夫对她有没有爱。

换一换表达方式，让情绪有自由流动的空间。把“你应该”，变成“我很想你能”；把“你怎么这么不懂事”变成“我感觉有点难过”；学会道歉说“我忘了”“我错了”“我确实没有经验”

爱的语言有五种

盖瑞.查普曼博士告诉我们，爱的语言有五种，善用这些语言，让爱更自由。

除了肯定的言辞；还有服务的行动，比如刷碗；礼物，比如音乐会门票；亲密接触，比如拥抱；以及精心的时刻，比如旅游。

摊开掌心，让爱自由流动。最甜的爱语，莫过于“我爱你，你随意”。

03 真正的灵魂伴侣一起探索更大的自由

《披荆斩棘的哥哥》闪亮的舞台上，李承铉火了。让他火的不仅是舞台上的劲歌热舞，还有台下那个“宠妻狂魔”。

在一般人眼里，女主外男主内的婚姻是不被看好的，甚至会调侃这样的男人是吃软饭。但是戚薇非常理解李承铉的付出，认为在家里带孩子并不比上班轻松，而且多次在公开场合感谢老公，没有他，自己就无法全身心投入工作，因为有了老公的付出，才有了更好的自己。

而李承铉也在带女儿的过程中，和女儿建立了良好的关系，并表示自己非常爱她们，这让他也收获了很多粉丝的赞美与青睐，让自己的人气在中国更高了。

好的婚姻，一定是彼此成就的，知道为对方付出，而对方也懂得这份付出，最是难得。

真正有爱的人，不可能单凭爱的感觉行事。真正的爱，来自双方心灵的意愿，而不是一时冲动。真正的爱，是自我决定和选择，无论爱的感觉是否存在，都要奉献出情感和智慧。

婚姻中的两个人，唯有在需求价值上契合，你想要的我刚好能给，我想做的你也明白，双向奔赴，婚姻状态才能保持天长地久。

李承铉对婚姻的理解是，“我不是宠老婆，而是两个人在一起不停地经营关系，找到舒适的分寸。”听到别人说，“我什么时候才能遇到李承铉这样的男人啊。”霸气回复：“真爱永远不是遇到的，是养成的。”

李承铉和生活归于柴米油盐，甜宠的戏份化成对生活的尊重。他们没有试图改变对方，而是在为对方磨平自己的棱角，并一直默契地保持在同频状态。

罗根斯说：“灵魂伴侣的爱强大有力，可以激励你去遇见自己的灵魂，发现并唤醒你的自我。

所以在爱里，为对方俯首称臣 ，心甘情愿，双方都成为更好的自己，爱意自然而然流露出来。这也许就是李承炫和戚薇如此和谐默契的原因。

这次参加《披荆斩棘的哥哥》是戚薇力荐丈夫去的。

这份爱给彼此更大的成长空间。两人还在为未来不懈的努力着。女儿健康成长，戚薇事业越来越稳定，李承铉也在舞台上再次火了起来。

共同成长的爱是最稳定的。

就像跑道上同时起跑的两个人，一个目标明确，寻着规划的路稳步前行；另外一个，则漫无目的，结果只会渐行渐远。唯有彼此的目标相同，才能在未来的生活中携手同行。

好的婚姻，不是让我们削足适履，去迎合对方的模式。而是旗鼓相当，进可驰骋世界，退可烟火流年。彼此支撑，吃好每一顿饭。

杨绛先生说：“幸福的人不是生来就幸福，而是拥有幸福的能力。”打开《一生的亲密爱人》，就可以找到这种能力。