【生殖健康】|大姨妈来了，可以任性吃，随便练？别傻了…
大姨妈来了，本姑娘很是纠结
这预计要一周的特殊时期
到底该怎么愉快的度过啊……
——她们都说：经期可以随便吃，不发胖。
——纯属胡说。
也许有人说：随便吃之后，体重没增加啊！
原因有2种：
1
激素变化：经前由于体内激素变化，女性体内水分增加，体重变重（月经前的生理性水肿）；经期结束后，激素回复正常水平，水分减少，再加上经血排出，所以体重下降。
这只是身体体重的正常浮动，并不是真的变瘦了。而此时，一定程度上多吃会“中和”体重下降值，产生吃了东西体重也没增加（跟经前比）的错觉。
2
新陈代谢：女性在经期新陈代谢会加快，短时期多吃一口，一般不会有明显的体重增长。
但需要明确的是：月经期间，女性每天消耗的能量只比平时多47~78千卡，也就等于散步半小时。换句话说，姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量，你吃一小块儿巧克力或是一个苹果就全找回来啦！
可见，经期体重的变化，并不是脂肪重量的变化。所以不能相信闺蜜的话：看，大姨来的时候，我随便吃，都没有胖！
——她们都说：经期吃甜品，有利于解决痛经。
——纯属胡说。
为什么经期吃甜品会有缓解痛经的错觉？
由于碳水化合物能释放血清素，让人产生愉悦感，缓解经期烦躁，但这不代表不会痛经。让你产生食欲，并不等于降低痛经，让你喜欢“吃”和让你不痛经是两回事儿。
——她们都说：大姨妈期间，不能进行运动。
——不完全正确。
月经期间是否可以运动？
答案是可以的，但是有2个前提：不疼并且量正常。
在月经期间，头一两天经血量多、容易经痛，不妨多多休息、调养生息。之后几天如果状况已经舒缓，即可恢复运动。
事实上，适当温和的运动(例如快走)，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。
看完之后是不是恍然大悟呢？
这个姨妈期
别再听信“她说”
要听自己身体的声音
健康饮食、适量运动、保持好心情！
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