2018年，先定一个健康小目标！一整年不生病！
初七，是正式上班开工的日子。你2018年的小目标是否已经定好？2018年的健康生活是否已经安排好？如果没有，不防把这些记在你的手机上，给自己安排好适合的健康生活小目标~
关于饮食
1.早上吃好、中餐吃饱、晚餐吃少；
2.餐餐有蔬菜、天天有水果；
3.不暴饮暴食，饭吃七分饱就好；
4.每天4杯水，少喝碳酸饮料，多喝水、牛奶；
5.经常吃全谷物、杂豆和薯类；
6.多在家做饭、回家吃饭；
7.控制盐的用量；
8.远离烟酒。
关于运动
1.多享受早晨8、9点的阳光；
2.10层以下，少乘坐电梯；
3.每天运动半小时，而非周末运动3小时；
4.慢跑快走，经常散步；
5.运动后休息半小时再入浴；
6.热水泡脚可有效预防静脉曲张。
关于生活
1.每天睡眠七小时以上；
2.午休尽量躺着睡，不超过40分钟就好；
3.上班时，不翘二郎腿，以免压迫神经；
4.不要总吃剩饭剩菜；
5.去年的衣服要进行暴晒后才可以穿；
6.不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受；
7.与爱人的感情，需要用心经营；
8.发生矛盾时，各自退一步；
9.偶尔制造一点惊喜；
10.不要忘了爱人的生日；
11.珍惜现在所拥有的一切，有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。
图片发自简书App
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